衰老|常吃这些食物，可延缓衰老，让你比同龄人更年轻，而且越吃越年轻( 二 ) 绿茶|蓝莓|蛋白质|长寿与衰老

04 绿茶
国人有爱喝茶的习惯，茶的种类也非常多，常见的有绿茶、红茶、普洱茶、花茶等，而茶不仅是一种饮料，还具有强大的养生功效和功能。根据相关的研究表明，经常喝绿茶，不仅有利于身体健康，而且有助于延缓衰老。

这是因为绿茶具有很强的生理活性和抗氧化能力，有着人体垃圾物质清除剂的美誉。根据日本学者的研究表明，绿茶中茶多酚的抗衰老效果比维生素E要强18倍左右！

此外，还有研究发现， 1mg绿茶相当于9mg超氧化物歧化酶，对人体多余有害物质的清除率，清除效率要远远高于其他的类似物质。因此，只要身体条件允许，生活中可以经常喝一些绿茶，有助于延缓衰老，有利于身体健康！但是，要避免喝浓茶，因为浓茶会损害身体健康，睡觉之前也最好不要喝茶，以免茶中的咖啡因等物质，刺激大脑，影响睡眠！
05 樱桃
樱桃也是我们日常生活中非常常见的水果，由于价格较为昂贵，大多数人舍不得吃。但是，樱桃中所含的营养物质却是极为丰富的，它所含的蛋白质、维生素C、胡萝卜素、磷等营养元素，比苹果、梨子的含量还要高。

常吃樱桃，或者用樱桃榨的汁涂抹面部或者长皱纹的地方，可以延缓衰老，有助于消除皱纹、暗斑，保持面部皮肤细腻、白嫩、有光泽。樱桃所含的维生素A和其他相关的营养元素，还有助于保护视力！

总之，想要延缓衰老，保持年轻态，可以多吃以上几种食物！但是，单单依靠饮食习惯的改变，所起的作用有限。还要在生活习惯以及行为习惯方面做出针对性的改变，比如戒烟限酒、充足睡眠、适量运动，少吃辛辣刺激、过甜、过咸的食物，注意及时疏解压力，保持心情愉悦！

【衰老|常吃这些食物，可延缓衰老，让你比同龄人更年轻，而且越吃越年轻】做到这些，才能最大限度地延缓衰老！如果做到这些，衰老还是不可避免地找上门来，那也不要过于悲哀，要保持平和的心态，避免消极情绪的产生，不然会加速衰老，得不偿失！