衰老|常吃这些食物，可延缓衰老，让你比同龄人更年轻，而且越吃越年轻绿茶|蓝莓|蛋白质|长寿与衰老

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衰老是每一个人都需要面对，也是无法避免的问题，年轻的时候，精力旺盛，脸上的胶原蛋白多，觉得衰老离自己很远！但是，一旦到了一定的年纪，衰老找上门来的时候，很多人可能无法接受。

因为，这个时候，我们的精力、体力变差了，免疫力变低了，经常生病，脸上的皱纹也逐渐多了起来，男性的身型，女性的身材都开始走样了。而为了延缓衰老，人们学会了养生，学会了运用各种各样的方法，来阻止时光的痕迹爬上自己的身体和面庞！

但是，效果往往不明显，有的时候浪费了很多钱，花了很多精力，反而都打了水漂，衰老仍然找上门来！其实，想要延缓衰老，还是有很多方法的，除了使用各种价格昂贵的护肤品、保健品之外，食物的内在滋补也是非常重要的！如果吃对了食物，有助于延缓衰老，让人看起来更加年轻，而且越吃越年轻！可以延缓衰老，越吃越年轻的食物01 富含优质蛋白的食物
蛋白质具有维持人体正常活动，为人体提供所需的营养和能量的功效，还可以增强免疫力和抵抗力，调节人体的各项生理功能！尤其是优质蛋白，在延缓衰老和维持身体健康方面，具有着极为重要的作用！

如果身体缺乏蛋白质，轻则导致食欲不振、体重减轻，重则导致免疫力下降、腹泻、生长发育迟缓等症状。因此生活一定要多吃富含蛋白质，尤其是优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、豆类等。有助于延缓衰老，有利于身体健康！
02 蓝莓
想要老的慢，要保证蔬菜、水果的摄入量，而浆果类的水果，可以考虑多摄入一些，比如蓝莓。蓝莓是生活中较为常见的一种水果，它不仅富含营养物质，而且还含有花青素，这种物质是一种很好的抗氧化剂。

因此，经常吃一些蓝莓，有助于清除人体内的自由基，有助于延缓衰老，美容养颜！但是，要根据自己的身体健康状况，合理食用，不可以多吃！
03 大豆以及豆制品
1982年，多个国家的科学家在瑞士和意大利，进行了大豆蛋白代替动物蛋白的对比实验，实验结果证明，如果每天可以摄入50g左右的大豆蛋白，人体血浆胆固醇的含量会下降20%左右。

除此之外，黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豆浆、豆皮、豆腐等豆类以及豆制品，含有的营养物质非常丰富，比如植物蛋白、矿物质元素、维生素、大豆异黄酮、其他微量元素等。这些营养元素，尤其是大豆异黄酮，在延缓衰老方面起着重要作用！

因此，生活中经常吃一些豆类以及豆制品，尤其是女性更应该经常吃，因为大豆异黄酮是一种类似雌性激素的物质，有助于女性延缓衰老，保持年轻态！