多吃以下几种水果，能清热润肺、缓解便秘，效果显著现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
提到便秘，很多人都会觉得便秘不是大问题，过几天就会恢复。但是却忽视了，便秘也是一种疾病，尤其是经常便秘对人体健康的伤害是很大的。如果有过大便排不出或是排不净的感觉，小肚子越来越大，下半身越来越浮肿的情况，这可能是因为大量的宿便堆积在体内引起的。体内长期堆积宿对身体的健康造成很大的伤害，所以清除宿便是一件很重要的事情。其实我们可以从日常的饮食入手，从根本上清肠道排宿便，远离宿便的干扰。十人九便秘，别怕！多吃此水果，缓解便秘，肠道越吃越通畅！

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1、柑橘
柑橘里面有着很丰富的纤维素，可以促进我们肠道的消化，还可以降血压血脂，所以便秘的朋友可以在平时多吃一点儿柑橘。

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【多吃以下几种水果，能清热润肺、缓解便秘，效果显著】2、柚子
柚子也是有着降血压血脂的作用，合适的用量就可以有通便的效果，因为柑橘和柚子都是我们生活中最常见的水果，价钱味道都是很可人，所以适量的进食是很好的。

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3、橙子
橙子主要的功效是消除嗓子里面的痰和健脾、开胃的效果，橙子里面有的果酸还可以促进我们排泄，所以说想要缓解自己的便秘，多吃橙子也是一个不错的选择。

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4、香蕉
很多人都喜欢吃香蕉。香蕉味甘性寒，具有较高的营养功效及药用价值。而香蕉富含丰富的维他命、和矿物质，我们的身体可以很容易地从香蕉中摄取各式各样的营养素。香蕉具有治便秘，清肠胃，清热润肺、填精髓、解酒毒止烦渴等功效。

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5、苹果
每天吃苹果能够帮助排宿便。因为苹果中含有的果胶能够帮助增加肠道内的乳酸菌，加强肠道的清洁能力，从而帮助清除宿便。而且苹果中含有的不可溶的半纤维素、木素等成分能够增加排便量。
天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！