吃什么能瘦肚子？多吃4种食物，帮你燃烧腹部脂肪腹部很容易堆积脂肪

腹部很容易堆积脂肪，很多女孩子，看起来很瘦，但肚子上也有小赘肉。
除了做一些腹部运动(比如:仰卧起坐)之外，在饮食上，哪些食物能够帮助我们瘦肚子呢？
今天分享4种食物，吃它们可以帮助你燃烧腹部脂肪。赶紧收藏下来吧～
黑豆
研究表明:黑豆中含有花色苷，有强抗氧化性，有利于脂肪分解。在减脂期，多吃黑豆，不仅有利于减轻饥饿感，还能缓解便秘。那黑豆怎么吃呢？我一般会煮黑豆粥(黑豆和糙米1:1比例煲粥)、蒸黑豆饭(黑豆和大米1:1蒸熟)、纯黑豆排骨汤，或者有机器的可以自制黑豆豆浆，每天喝一杯，效果更好！

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坚果
坚果属于优质脂肪，当中含有的营养物质非常丰富，而且能增加饱腹感，增强肌肉代谢，有利于减重。另外，吃坚果要记住控制量，每天吃一小把坚果就好啦，不要吃多了～

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牛油果
牛油果富含丰富的单不饱和脂肪酸、纤维、类胡萝卜素等营养成分，有利于减少腹部内脏脂肪，调节脂肪的重新分布。女性一天吃半个或者1个的牛油果就足够了，不建议食用过多。此外，如果当天吃了牛油果，坚果就可以不用吃啦。

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全谷物
全谷物富含丰富的B族维生素和膳食纤维，有利于燃烧腹部脂肪。全谷物种类很多，这里我列举一些不少明星也在吃的全谷物，比如:全麦粉、黑米、紫米、糙米、燕麦、小米、玉米、藜麦、薏米、青稞、荞麦、高粱米等。建议用全谷物替换部分白米面，每天至少50g 。

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【吃什么能瘦肚子？多吃4种食物，帮你燃烧腹部脂肪】以上提到的4种食物，目前研究显示只对女生瘦肚子有效，男生无效。