面条是肝病患者的发物吗?春季是养肝好时机,多吃一红两青( 二 )
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“两青”是西蓝花、毛豆
春季适合吃青色的食物 , 有助于肝气生发 , 比如说西蓝花和毛豆 。 西蓝花中的营养很丰富 , 不过在吃的时候不能翻炒太久 , 在开水中煮一两分钟即可 , 能保持清脆的口感 , 营养也能保留下来 。 这个季节吃毛豆也是不错的 , 非常鲜嫩 , 不至于太老 , 外表的包膜要注意保留 , 可以让毛豆的口感更好吃 。
新鲜的蔬菜有助于疏泄肝气 , 缓解郁闷烦躁的情绪 , 如果平时不迟到吃什么 , 不妨吃些绿色的果蔬 , 另外肝脏和脾胃关系紧密 , 想要有个强大的肝脏 , 同时也要调理好脾胃 , 比如说吃南瓜、薏米、莲子、银耳等 , 都可补脾健胃 , 防止胃火过剩脾气太虚 。
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除了要会吃 , 还要会睡 , 春季容易犯困 , 四肢疲乏 , 晚上要早点休息 , 中午还要适当补眠 , 闲暇时穿着宽松的衣物在户外散散步 , 有助于放松心情、保护心肺 。 情绪放松了 , 睡眠规律了 , 对肝脏也有好处 。 早晨不宜赖床 , 趁着天气好阳光明媚 , 多出去呼吸运动 , 提升五脏六腑的功能 , 才能保持强健的体魄 。
春季细菌丛生 , 肝病患者不要忘记复查 , 有不舒服的地方及时调理 , 不要忽视一些小症状 , 健康者也可以在这两个月份好好体检一下身体 , 发现问题及时治疗 。 冬日的寒冷已经走远 , 现在非常适合保养身体 , 可在医生指导下喝些养生茶 , 或者自己学着按摩身上的穴位 , 都有养护肝脏的作用 。
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