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3、牛奶
牛奶是很常见的一种饮品 ， 早上的时候喝一杯牛奶 ， 也能起到抗衰老的效果 ， 特别是对于年纪比较大的人来说 ， 因为牛奶中不仅含有丰富的钙 ， 也含有丰富的维生素d ， 维生素d可以促进钙吸收 ， 所以经常喝牛奶可以起到很好的补钙效果 ， 钙对女性健康来说是很重要的 ， 因为有调查发现 ， 女性和男性相比 ， 女性体内更容易流失钙 ， 而牛奶的含钙量很高而且比较容易吸收 ， 可以更好的维护骨骼健康 ， 可以让我们看起来更加年轻 。

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4、坚果
坚果中含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸 ， 这对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有很重要的作用 ， 而且坚果中还含有丰富的维生素e ， 这种天然的抗氧化物 ， 能够帮助身体抵抗自由基的氧化作用 ， 让人更加青春有活力 。
天气变暖和 ， 气温直线上升 ， 一周之内从0度升到20度 ， 植树节过去之后 ， 气温回暖 ， 雨水变少但早晚降温比较冷 ， 大家要注意保暖 ， 不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体 ， 大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力 ， 这样身体也会一天天更加的健康起来！

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