聪明的人，吃完饭也能减肥？吃饭记住3句话，帮助体重“蹭蹭降”( 二 ) 随着气温的转暖

当然，主食也应“定量” ，健康成人每天至少在300克以上，晚餐则可以适当减少。

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2、控制好吃饭的时间
想要减肥的人，晚餐一定不要超过8点吃，最好是在6点到7点之间吃完，这样食物进入身体后会有充足的时间进行消化，即不会影响睡眠，也不会给身体带来负担，造成脂肪堆积。
2、晚餐要清淡
吃晚餐的时候建议以清淡为主，低脂低油少糖少盐，现在很多人三餐都以晚餐为主，因为白天比较忙，所以在晚餐的时候就想好好吃一顿，结果晚餐吃得特别丰富，口味也很重，这样对健康是不利的，也很容易让人发胖。
晚餐应该多吃一点水果蔬菜，以汤或者是粥作为主食，少吃一些荤菜，注意适量。

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四、最后总结一下，减肥的5条晚餐饮食原则
①减肥，不要不吃晚餐。
②晚餐无淀粉，掉秤非常快。
③减肥，晚餐不要只吃蔬菜或水果。应该重视蛋白质食物的摄入。
④晚餐后不要吃“零嘴” 。
⑤睡前4小时最佳的选择是“不吃” 。
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