状态|心钥探索 | 无梦，就是好睡眠吗？( 二 ) 中国|压力|动作|福寿操|音乐

曲趾双腿并拢，向上伸直，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10遍。

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心钥探索音乐 | 无梦，就是好睡眠吗？
这套动作，一是简单，不管是年轻人或老年人，都可以轻松操作。二是对环境也没有限制。哪怕是上班族，也能忙里抽闲，做做“安眠操” 。最佳的做操时间，是在傍晚。至于次数与时长，则因人而异，以不感到疲乏为准。如今，我坚持做这套“安眠操”已经整整大半年的时间了。这大半年来，通过饮食调节，适度运动，以及每天坚持做“安眠操” ，我的失眠问题已经改善了许多。看来呀，彻底赶走失眠并不是梦！
音乐与脑电波数值对比 δ波：深度睡眠脑波状态（范围0.5-3HZ）
θ波：深度放松、无压力的潜意识状态（范围4-8 HZ）
α波：学习与思考的最佳脑波状态（范围8-13HZ）
β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态（范围14HZ）

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【状态|心钥探索 | 无梦，就是好睡眠吗？】本文转载自：中国体感音乐疗法（tiganyinyue.com）