肝脏|原来，心情不好真的会变丑( 二 ) 肝癌

当我们把视角如此狭窄、只关注别人对自己的反馈时，就能觉察到很多负面消极的事情，但是当我们把视角变广阔，获得更大的图像时，就能发现更开阔的心境。把注意力从当下移开，站在空中俯瞰这个会议室或者活动场地，它不过是千万会议室中的一个，那个正在侃侃而谈的人，也只是人海中的一员。别人怎么看待你的表现，在更大的视野下，变得不值一提。同时，把运动、读书、冥想这种能够关爱自我的行为培养成一个良好的习惯，当你感觉不舒服或精神无法集中的时候，运动和读书能让你将思想置于问题之上；冥想会让你不作任何评判地观察你的情感起落，或给自己讲述一个故事。一段时间以后，你的焦虑就会逐渐消失，想法也随之发生变化。改变饮食结构、摆脱失衡的关系、放弃硬要挤进一个“圈子”里的企图，都是自我关爱的方式。
看到一个新概念——焦虑性发呆。就是明明知道自己应该去学习、工作，也知道有很多事情等着自己去做。但不知道是因为问题太多，还是压力太大，反而有种不知所措的感觉。做什么都做不下去，一会看看这个，一会搞搞那个。脑袋里一会胡思乱想，一会又一片空白。玩也不是，学也不是，大半天过去了，总想着要做这做那，但实际上什么都没做。剩下的时间不多了，人也更焦虑了。
媒体人周轶君谈到自己对抗焦虑的方法时说：“焦虑的反义词是什么？是具体。焦虑是一个非常虚幻的情绪。比如担心前途，是考学还是工作？考学是考什么大学？什么专业？都需要什么？按需要的去准备自己就可以了。 ”只要我们追随具体的逻辑，一步步追问，找到让自己担心焦虑的具体问题，你就没那么焦虑了。 “人需要突破焦虑的迷雾，看到具体的路应该怎么走，脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有焦虑。 ”焦虑烦闷会让皮肤变差、让身体总是生活在“橙色预警”的紧张气氛中，而轻松自在的好心情，却让人容光焕发。中国有句谚语，你无法阻止鸟儿从你的头顶飞过，但却可以阻止鸟儿在你的头上筑巢。焦虑也是如此，你无法改变大脑天然的负向思维，无法改变大环境的变化，但在焦虑在心头升起的时候，你能通过追问自己、关怀自己的方式，找到自信与平和。 【肝脏|原来，心情不好真的会变丑】