肝脏|原来，心情不好真的会变丑肝癌

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《生命时报》发布的一个研究让人瞬间紧张，研究表明， 70%的人会以躯体健康受损的方式来消化不良情绪，皮肤是愤怒、忧伤等情绪的一个出口。
而长期抑郁寡欢、焦虑烦闷，会使上皮细胞合成过多的黑色素沉积于皮肤表面，让皮肤变得灰暗无光泽，甚至形成黄褐斑。忧愁苦闷的情绪还会导致神经衰弱、失眠，影响到皮肤血液供应，使面容憔悴，眼圈发黑。也就是说，焦虑烦闷真的会让皮肤变差、让人变丑。那么，人为什么会焦虑？武志红曾经做过一个比喻， “我们的思维像孙悟空一样，一个筋斗可以翻越十万八千里，而身体就像唐僧一样，必须脚踏实地才能到达西天取经。 ”思维的能力是无限的，可以去未来，也可以回到过去，但身体的能力是有限的，当思维的想象远远超出身体能力的时候，身体感到无能为力，思维就开始批判自己，焦虑和痛苦就产生了。事实上，焦虑不仅影响容貌，还影响健康。《反焦虑思维》一书中谈到，我们每天所想、所感知和相信的东西，都会影响到你体内的基因表达，继而影响到你的健康、寿命，以及疾病和退化。

比尔·韦德｜江苏凤凰文艺出版社
基因不代表命运，但消极的想法却真的可以打开1200个压力基因中的任何一个。而多数这样的基因能够导致慢性病、抑郁和绝症。

玛丽向心理医生求助，自己常常午夜惊醒，心脏“怦怦”乱跳。她没能再入睡，舒适地做个美梦，而是在床上躺了几个小时，观看脑海里一组没完没了的幻灯片，上面播放着她整天担忧的大大小小的事情：两个孩子正挣扎着度过青春期；丈夫可能会丢掉工作，她将成为家里唯一的收入来源；年迈的父母需要的照顾，超过了他们固定收入所能提供的帮助；而房子，变成了他们永远也爬不出来的钱窟窿……持续的焦虑和失眠让她疲惫不堪，丈夫埋怨她太暴躁，孩子们吐槽妈妈没有半点耐心，生活变得暗淡无趣。心理医生问她：“在你看来，让自己变好的第一步是什么？”玛丽回答：“睡觉。睡觉能让我从脑海的那些恐怖电影中得到解脱，但现在却无法入睡。 ”

为什么我们总会担心未来不够好？哪怕知道忧虑毫无意义，也控制不了自己继续忧虑下去？“宁求稳妥，不愿涉险” ，是我们趋利避害的本能。生存中潜伏着太多的不确定性，如果能提前预知风险，就能提升存活的概率。如果我们在草原上看到一块石头，却误以为是狮子，我们的肾上腺素会飙升，做好逃离的准备。如果看见一头狮子，却误以为是石头，那么后果就无法想象。因此，大脑天然就有种“负面倾向” ，遇到问题，先焦虑，再思考，先查看环境、觉察威胁，再启动正向思考。

适度焦虑是自我保护的方式，长期的过度焦虑却会导致身体问题。一直生活在“橙色预警”级别的威胁和高度戒备中，通常会激起一连串“过度警觉”的反应，释放恐惧的化学物质，而这种物质可以让身体衰老，让大脑处在持续紧张和焦虑的状态。强烈的应激反应，也会引发心脏病和癌症，降低免疫力。如果你常常觉得压力山大，发愁的事情永远没完没了；想事情总是先想到消极的一面；在重要的场合，会习惯性焦虑不安；容易思虑过重，想太多，愁太甚……可以尝试《反焦虑思维》中提供的焦虑自救方案。比如把注意力放在更大的图像上。很多人的焦虑来自于别人怎么看自己，开会的时候、集体活动的时候，甚至打电话的时候，都在密切地关注别人的反应，他们说话的语调，是否对自己微笑等等。他们深信，大家不是很喜欢自己。