长寿|一辈子不吸烟不喝酒的人，会不会活得更久？( 二 ) 基因|戒烟戒酒|医生

但是不得不说，我们无法保证自己就是那个具有长寿基因的人。我们能做的就是尽量地排除烟酒对自身的影响，尽量戒烟戒酒来让自己更健康。
年龄大了，现在戒掉烟酒还来得及吗？该怎么戒？对于和烟酒相伴了半辈子，因为医生或者家人的劝解想要戒烟戒酒的，该用什么方法来摆脱成瘾的习惯呢？李医生也给大家提供几种方式。
首先，一定要有开始戒烟酒的意识。一旦有这个意识，说明你已经踏上了戒烟酒的征程。万事开头难，你必须先撑过戒烟酒的第一天。无论是找家人监督自己，还是把烟酒藏起来，只要不见到烟酒撑过第一天，说明你已经成功一半了。

其次，可以找一个烟酒的替代品，来作为戒断的工具。注意这个“工具”必须是对人体无害，也不会成瘾的物品。像喝绿茶、喝牛奶、盘核桃、玩手串等，都可以在烟酒瘾上来时，缓解一下不舒服。
另外，还可以找一些烟酒危害的图片贴在显眼的地方。让自己在想吸烟喝酒的时候看一看这些图片，想想自己如果一直酗酒、大量吸烟是不是也会面临这种危害。尽量地让自己去害怕这些后果，进而帮助自己远离烟酒。

相信只要能够树立坚定的信念，认识到烟酒的危害，找到属于自己的戒断工具，还是能够减少甚至完全戒掉烟酒的习惯的。
医生有话说【长寿|一辈子不吸烟不喝酒的人，会不会活得更久？】总之，在某种程度上，烟酒确实对于我们的健康和寿命有所影响，要想健康长寿还是要尽量远离烟酒。同时，也要尽可能地坚持运动，可以多走走路，保证充足的睡眠让自己有一个良好的作息习惯，平时饮食也要均衡尽量多吃一些瓜果蔬菜，保持良好的心态，让自己活的更加健康。