障碍|你家孩子睡得好吗？广西多市约有一半的受访儿童存在睡眠障碍江颖|生长素|广西|儿童|孩子

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠健康同行” 。
你知道吗，睡眠障碍不再是成年人才有的标签。自治区人民医院认知睡眠中心针对全区两万多名6岁~12岁的儿童进行调查，结果触目惊心，不少市约有一半的受访儿童存在睡眠障碍：南宁48.7%、百色56.5%、桂林51.7%、河池55.5%、柳州52.5%、梧州51.4% 。
你家孩子睡得好吗？孩子若有睡眠障碍应该怎么办？
睡眠不好，对孩子伤害很大
“其实不少孩子有睡眠障碍，只是家长没有意识到自己的孩子有这方面的问题。 ”自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭表示，不单是广西，上海等很多做过相关数据调查的城市，儿童睡眠障碍呈现的数据相差不大。
“我曾经教过一个学生，人很勤奋，每天在家都要自学到凌晨，但成绩就是上不去，题目稍微有点难度就不会了。 ”在南宁一所中学工作的王老师告诉采访人员，这名学生上课时精神很萎靡，课间经常在睡觉。 “越熬夜，精神状况越差，理解能力就越弱，成绩就越上不去，如此形成了恶性循环，学生特别痛苦。 ”
“我们中心曾经对大批幼儿进行语言测试，发现孩子睡眠越好，词汇量越大，反之亦然。 ”秦岭表示，研究还发现，在睡眠不足的状态下，孩子的大脑很多区域会出现抑制，皮层功能会出现下降。孩子无法动用更多的脑区来进行高难度学习，表现出来的就是粗心和迟钝。
“当人进入睡眠状态时，大脑并没有完全停止运转，而是在不停修复身体的各项机能。 ”广西中医药大学附属瑞康医院神经内科副主任医师江颖说，晚上是身体自我修复的最佳时间，如果不在正确的时间入眠让器官得到休息，对孩子的身心影响非常大。其中最明显的就是：免疫力下降，影响生长素分泌，记忆力降低，注意力不集中。
五岁女孩睡不好，被诊断为睡眠障碍
【障碍|你家孩子睡得好吗？广西多市约有一半的受访儿童存在睡眠障碍】南宁市民刘女士的女儿今年5岁，每晚10时上床睡觉，但久久无法入睡，次日7时许就醒了，被医生诊断为睡眠障碍。
“孩子睡眠时间短，睡眠质量不高，很可能是大脑发育出了问题。 ”秦岭主任解释，睡眠是大脑的一个功能，关系到儿童的生长发育、免疫功能以及生命调节的基础能力。所以整个睡眠过程，实际上反映的是大脑功能发育和大脑稳定性的问题。
如何判断一个人睡眠是否正常？秦岭介绍，需要结合四个方面进行评估：一是合适的睡眠时间（注：不同年龄段睡眠时长不一样，详见“相关链接”）。二是入睡时间，即大脑从觉醒状态切换到睡眠状态的速度，成人正常是30分钟入睡，未成年人是20分钟。三是睡眠的稳定情况，主要看夜间醒来次数。四是能否进入深度睡眠。如果这些方面存在缺失，那就要考虑存在睡眠障碍问题了。
那么，如何判断一个孩子是否存在睡眠障碍？秦岭建议，可以为孩子整理“睡眠日记” ，记录孩子的上床时间、入睡时间、起床时间。 “不用每天记录，可以隔天一记，或者对应不同周期来做记录。持续观察一个月后，就可以基本掌握孩子真实的睡眠情况了。 ”然后，可以根据“儿童睡眠紊乱量表”来进行自测，发现孩子的睡眠问题。
养成好习惯，让孩子有效入睡
家住南宁市建政路的张女士，每天晚上会准时带孩子到小区楼下“放电” ，让孩子跟其他孩子尽情玩闹，等到了晚上八九时再带孩子回家洗漱睡觉。张女士说，本来以为孩子玩累了，会很容易入睡，但实际却没有什么帮助。