大热天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏开胃，榴莲山竹搭配一起吃不知不觉中

不知不觉中，已经到了3月的尾声了，春天也已经全面降临了。但是最近几天的温度不是很好，从昨天降温降雨开始，今天的气温也在随之下降，很多人都被冻感冒了。孩子们计划的周末春游也是随之泡汤了。大家周末在家一定要保护好自己的身体健康，日常没事的时候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起来，良好的饮食习惯才能让自己的身体健康成长，周末在家没事的时候要多运动，让自己的身体保持健康的状态。身体才是革命的本钱，只有身体好大家学习工作才能有一个好的状态。好了，接下来就来看看今天的咨询吧！
最近连续很多天的高温蓝色、红热预警，让大家都为吃饭这件事发愁，天气热没胃口。开火炒菜炖肉更觉得热，不想做饭，于是很多人用凉拌菜和水果来代替正常的一日三餐。

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夏季多吃一些新鲜蔬菜水果当然可以，但也要注意保持主食和肉类的摄入量。比较蔬菜水果里，普遍缺乏蛋白质、脂肪和碳水化合物，不能完全满足身体代谢需求。而且水果含糖量高，吃多了也会引起肥胖和血糖升高。
最新版《中国居民膳食指南》建议，我国成年人每天摄入200到300克水果；以及300到500克蔬菜，其中深绿色蔬菜要占到一半以上。

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那么今天爆炸营养课堂的营养师，先来和大家说说：大热天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏开胃，榴莲山竹搭配一起吃
西瓜当然是夏季最常见的水果，几毛钱一斤的西瓜让大家都可以任性吃到爽为止。传统中医认为，吃西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿的食疗功效。
因此民间也有“夏日吃西瓜、药物不用抓”的说法，不过西瓜虽然单位重量含糖量不高，但如果一口气吃半个西瓜，好几斤下来摄入的热量也会过高。

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甜杏口感微酸，吃一口就会刺激口腔分泌唾液，有很好的开胃帮助消化的作用。晒干之后的甜杏含钙量高，每百克杏干含钙元素高达147毫克，比牛奶的含钙量都要高。
对于小朋友来说，把甜杏干当零食吃，又解馋又补钙，还能在食欲不振的夏季促进食欲。

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【大热天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏开胃，榴莲山竹搭配一起吃】最后两种水果要搭配着一起吃才好，那就是山竹和榴莲：
这两种水果都原产于泰国，在当地山竹被称为“水果皇后” ，榴莲被称为“水果国王” 。榴莲吃多了会上火，而山竹恰恰可以去火，因此两种水果一起吃，可以相互辅助对方。
不过山竹和榴莲都富含膳食纤维，过量食用是很容易引起腹泻，而且含糖量也都比较高，所以不管是单独吃还是搭配一起吃，都不宜过多。

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总体来说，夏季多吃水果可以补充人体必需的维生素和其他营养元素，但不管哪一种水果都不能一次性吃太多。也不能完全用水果代替蔬菜和主食，合理的膳食搭配才能让我们健康度过夏天。
时间一闪而逝，仿佛昨天还是刚刚春节一样。春天也已经开始到来了，在这个时节大家要时刻注意好保养身体，最近一段时间，黄色暴雨加上8级大风，我们要注意自己的身体健康，出门春游计划只好取消，忽冷忽热的天气是感冒多发期大家一定要多注意保暖，预防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平时的时候可以适当的多运动，注意自己的饮食习惯，这样身体才会更加的健康。以上就是我们今天的分享，感觉大家的评论，我们下期再见，谢谢大家！