女子午睡1个小时，右手瘫了！这些错误睡姿，让你越睡越伤身！( 二 ) 中国睡眠研究会发布了《2022中

午睡，该怎么睡？
1、午睡睡姿
关于午睡睡姿，有条件的最好找个地方躺着，舒服地睡；没有条件时，坐在椅子上或者靠墙仰着睡会儿，但要注意做好身体防寒保暖。
还有一个需要强调的，就是午睡时间了。
2、时间过长
午睡时间不要过长，以免影响晚上的休息，引起失眠，一般建议午睡时间15-30分钟，最好不要超过1小时。
3、影响消化系统
中午休息时间短，很多人吃完饭就立刻进入午睡模式，但午饭后胃内充满了食物还没来得及消化，身体肠胃处于运动中，这时进行午睡会影响肠胃的正常消化，容易引起反酸等不适，长期如此，很容易引发胃肠疾病。
最好吃完饭先在外面走上15-30分钟，减少消化系统因午睡引起的不良反应。
所有人都需要午睡吗？
午睡，并不是所有的人需要或者适用。
我们一般建议失眠的人群不要午睡，因为会影响晚上的睡眠时间，晚上容易睡不着，从而引发焦虑加重失眠。
【女子午睡1个小时，右手瘫了！这些错误睡姿，让你越睡越伤身！】建议成人和婴幼儿午睡，成人不要超过1小时；婴幼儿午睡时间可以稍微长点，甚至可以让他们睡到自然醒，但上学后的学生建议参照成人时间。

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