中午不睡，下午会“崩溃”？习惯午睡的人，或会收获这5大好处导语：睡眠是人体进行身体状

导语：睡眠是人体进行身体状态恢复的主要方式，一般人的睡眠主要在夜间进行，不过除了夜间睡眠外，午睡也逐渐成为很多人平时养成的睡眠习惯。
对于睡午觉，可能人们都有其不同的看法，对于学生来说，睡午觉能有效缓解身体压力，对学习效率也有显著提高。但对于某些上班族来说，或许午睡时间更应该用来冲业绩。

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一、坚持睡午觉的人，身体会收获哪些“好处”？
1、延缓大脑衰老
根据科学家的相关研究，科学家认为，人的午睡时间只要没有超过一小时，那么，人体大脑早衰问题就能得到延缓。相比于平时坚持午睡的人来说，平时不午睡的人，在认知能力方面下降的趋势会更加严重。
2、提高免疫力
中午一点到两点是人们睡眠的高峰时期，所以这个时间段进行午睡更能有效刺激淋巴细胞的生长，人体免疫细胞活性的不断提高，也更有利于免疫功能的恢复和完善。

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3、增强记忆力
再坚持一上午的工作和学习后，人的大脑已经处于较为疲惫的状态，而选择适当午睡后，人的大脑就能获得一定的休息时间，这也更有利于大脑细胞的恢复，人体记忆力也能得到改善和增强。
4、促进眼球休息
工作和学习是需要眼睛不停地“工作” ，当一上午的坚持工作后，人的眼睛也会略显疲惫，所以坚持午睡能有效促进眼球睫状体的休息，人体泪腺部位能有效分泌泪液，对眼球也有很好的滋润效果，同时，对于相对应部位的新陈代谢也有显著帮助。

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5、降低心血管疾病风险
根据研究表明，每日坚持午睡30分钟的人，能有效降低心血管疾病的患病风险，特别是对于男性来说，疾病风险降低更加显著。现如今，猝死问题越发严重，所以适当地进行午睡也更有利于降低疾病的发生率。

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二、如何科学地睡午觉？
【中午不睡，下午会“崩溃”？习惯午睡的人，或会收获这5大好处】（1）合适的午睡时间
午睡时间需要合理控制，因为午睡时间如果过长的话，人就会处于深度睡眠周期，起床后也会显得头脑不清，并且还会影响晚上的正常睡眠。所以平时午睡时间一定要合理控制，尽量不要高于一个小时。
（2）合适的午睡姿势
睡觉姿势对身体健康也很重要，当我们选择午睡时，应该头高脚低，且右侧卧睡，因为这样能有效缓解心脏压力，同时打呼噜问题也能得以预防。一般午睡不建议趴着或坐着，因为这样很容易导致头晕等问题的出现，对眼睛部位也会造成压迫。

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（3）饭后不宜立即午睡
除了午睡时间长短需要注意外，午睡的时间选择也很重要，一般在吃完午饭后，人不能立刻进行睡眠，因为这样很容易导致食物消化受到影响，大脑也会因此出现供血不足问题，所以在吃完午饭后，选择散步15分钟左右再进行午睡。
结语：
午睡虽然对人的状态恢复有着显著效果，但对于血液循环存在障碍且经常失眠的患者来说，午睡还是尽量不要进行，因为这样很容易导致病症问题严重化，比如血液循环障碍者会引起大脑缺氧、脑中风等问题。