养生|这些食物养生真的没什么用，来看看你交了哪些智商税( 二 ) 麦片

果蔬干的加工步骤里就有着过多的成分图/网络
06、果蔬干
健康、天然、自然味道。
蔬果在烘干过程中会脱水，造成大量水溶性维生素流失，所以果干并不能代替新鲜水果蔬菜帮你补充营养。而为保持香脆口感，往往会过油炸，添加糖、盐调味，整体的热量大幅提高。这样制成的果蔬干，早就不是原来那个健康的水果了。

果蔬汁好像太多人出来解释，所以大家也明白他的含量了图/网络
07、果蔬汁
新鲜水果补Vc 奶茶和咖啡都不健康，饮天然，享健康。那我喝果汁总健康了吧！
水果直接榨汁，会导致维生素氧化、膳食纤维分离，营养物质大量流失，留下来的果汁含糖量超高，喝进去后很容易糖分超标，引发肥胖。而且榨汁后释放出来的果糖，会抑制尿酸的排出，诱发痛风。

标榜着无糖的甜味点心图/网络
08、无糖食品
糖尿病人的福音，蔗糖零添加，还吃不胖。无糖！无糖！
不添加蔗糖，但添加麦芽糖、玉米糖浆或者代糖。据国家标准规定：“无糖”的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。而商家口中的无糖食物，指的是不添加蔗糖的食物。他们会往里添加替代品，比如麦芽糊精、麦芽糖、玉米糖浆等水解淀粉物，或添加代糖。这些添加剂在人体内经过消化后还是会分解成葡萄糖，对减肥和控制血糖会造成一定的负面影响。

日本豆腐真的很嫩啊，但是没想到图/网络
09、日本豆腐
既有传统豆腐的营养，又比传统豆腐鲜嫩。豆腐不含防腐剂。
传统的豆腐是用石膏和卤水制成，含有丰富的钙和镁。而日本豆腐用葡萄糖酸内酯凝固剂制成，不含钙也不含镁。为拥有特别嫩的口感，其还加入了很多保水成分，水分含量过高，其营养成分也就变得很“稀”了。

地冻天寒来一碗老火靓汤？不是养生而是你馋了图/网络
10、老火靓汤
营养价值高、能补钙补身体！吨吨吨~饮碗靓汤先~
随着炖煮时间的延长，汤中的漂吟含量会急剧升高。长期高瞟吟饮食，除了会引发痛风外，还可能伤肾。如果汤里含有绿色蔬菜，老火炖汤会使钾、草酸盐含量都增高，从而增加高钾血症、肾结石的风险。所以，煮汤时，最好先把食材焯水，炖煮时间最好控制在30分钟内。

要吃好也要吃饱，自己手做的最健康啦图/网络
【养生|这些食物养生真的没什么用，来看看你交了哪些智商税】其实，养生并没有错错就错在市面上的“伪健康食物”太多了所以大家一定要擦亮眼睛。学会辨别哪些才是真正有营养的东西哪些是错误的认知。减肥养生可以吃一些自己做的食物才是最健康的，为了方便，总伴随着一些风险。