何蕊芳|睡不着、睡不够、晚睡强迫症？当心影响明天的人际关系！影响|第二医院|压力|小时|心理

来源：新华社
新华社兰州3月21日电（采访人员梁军、王铭禹）又到一年世界睡眠日，心理专家表示，睡眠不佳或许是人际关系障碍的表现，是一种心理健康疾病。
兰州市民张先生经营了一家小商铺，由于担心经营状况不佳，内心压力极大，经常失眠睡不着觉，导致出现强迫症。
在家人劝说下，张先生来到医院就诊才知道，自己的问题是典型的焦虑引起睡眠不足，又间接引发的系列心理问题。通过心理干预和药物辅助治疗，目前，他的症状已经得到了缓解。

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兰州大学第二医院心理卫生科主任医师阎立新接诊一名睡眠障碍患者。（兰大二院供图）
甘肃省第二人民医院副院长何蕊芳介绍，中国医师协会睡眠医学专业委员会通过对1800多份有效样本分析观察得出， 18岁以上的上班族，平均睡眠时间只有6.8小时，其中不足6小时的占25% 。
睡眠对人们身心健康极为重要，何蕊芳说，不同的年龄有不同的科学睡眠时间，例如， 17岁以下的青少年以睡眠9小时为宜；60岁以上老年人群每天睡眠应在5小时左右；青壮年人群的睡眠时间以7至8小时为佳。
“熬夜刷手机成为不少人睡觉前的惯例。 ”何蕊芳说，过度使用电子产品已经成为人们睡眠不足的一大原因。

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兰州市外国语学校专职心理教师张文靓为青少年进行心理辅导。新华社采访人员任延昕摄
睡眠不足不仅会引发人际关系下降，严重的还会造成焦虑、抑郁，这些症状又反过来影响睡眠，从而形成恶性循环。 “此外，还会造成糖尿病、高血压等，危害极大。 ”她说。
“人体本身具有很强的修复功能，是天然的抗抑郁宝库。 ”何蕊芳说，及时睡眠能更好地开发人体功能，形成良性循环，保持身心愉悦。
【何蕊芳|睡不着、睡不够、晚睡强迫症？当心影响明天的人际关系！】此外，不少人睡眠不足跟自身追求完美、工作上精益求精从而形成一定压力有关，专家建议，应该通过心理建设，合理取舍，避免焦虑。