维生素B|春分将至，肝不好的人注意：“做3事，补1物”，肝或能健康红润肠胃|世界卫生组织

文章图片

文章图片

文章图片

春分是24节气之一，是春季的第4个节气。春分的到来，意味着春季过半，若再稍不留意，夏天就要到了，不得不说时间过得真快。

俗话说，春季是养生的黄金期，而养生则需以养肝为重。因为春天是阳气生发的季节，而人体历经了夏长、秋收、冬藏这三个季节，体内已聚集了许多元气，我们也应顺应季节，趁着春季的阳气推陈出新，畅发生机。
此外，在各大医院的数据统计中显示，春季是患上肝病及肝病复发最多的季节，因此，肝不好的人有必要进行肝脏养护。虽然春季已过一半，但现在养肝还不晚。想要养肝的人平时可做3件事，并多补充1物，肝脏或能健康一整年。

坚持3个“养肝妙招” ，肝毒或能轻松排出1、适当锻炼
在刚刚过去的寒冬里，相信大多数人在温暖的被窝中蜷缩了很久，因为天冷而不想运动。如今已是春季，天气逐渐回暖，正是祛除寒气、加强运动的好时机。运动不仅能增强体质，对养肝也有好处。
肝脏具有造血、藏血功能，若是长时间不运动，会导致血液粘稠，给身体带来健康隐患。此外，适当做些有氧运动，如慢跑、散步、打太极、游泳、健身操等，可促进肝血流通，帮助新陈代谢，加快清扫肝内毒素，既减轻了肝脏负担，也净化了肝内环境。

2、按摩肝区穴位
肝区穴位有很多，其中三大穴位分别是太冲穴、大敦穴、三阴交穴。
太冲穴是肝经原穴，有泻肝火、排水湿、养肝气之效。换句话说，太冲穴与情绪有很大关系，有人称它为“人体出气筒” ，经常按摩会帮助消除肝火，将体内郁结的肝气排出去。
大敦穴被称为肝经经穴，平时适当按压，可帮助疏肝理气，清肝明目；而三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇穴，按摩对身体有诸多好处，如能帮助排出体内毒素，缓解因毒素堆积引起的各种症状。

3、多喝水
水是促进新陈代谢的物质，若是饮水不足，会影响到肝脏的正常运转。若是饮水足量，则会有效稀释血液中的毒素含量，使肝脏更轻松地排出毒素，减轻了肝脏负担。
正常情况下，成人每天饮用量在2000ml左右，老人1500ml左右，白开水是饮用水中最佳选择之一，不过也提醒各位，晚上不要喝太多水，容易对肝脏造成负担。

补充1种“养肝食物” ，肝或能健康红润

参考文献
【维生素B|春分将至，肝不好的人注意：“做3事，补1物”，肝或能健康红润】张琦郭静. 针刺治疗失眠相关效穴的功能影像学研究[C
//.新时代新思维新跨越新发展——2019中国针灸学会年会暨40周年回顾论文集.[出版者不详
2019:1189-1192.DOI:10.26914/c.cnkihy.2019.004142.