你真的会喝牛奶吗?关于喝牛奶的禁忌你了解一下!
牛奶虽然很有营养 , 但是不是每个人都适合喝牛奶 , 或许你听说过一个名词:乳糖不耐受 。
乳糖是奶类含有的一种糖类 , 必须经乳糖酶的水解才能被吸收 。 乳糖酶缺乏的人 , 奶中乳糖不能完全被消化吸收而滞留在肠腔内 , 产生病变 。
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喝牛奶要注意什么?
1.晨起空腹喝奶不宜
因为人体空腹时胃肠蠕动快 , 牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。
此外 , 大口喝奶的方法也不足取 , 因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会 , 不利于消化吸收 。 喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等 , 或边吃点心边喝牛奶 。
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2.晚上喝奶更有利
科学研究发现 , 人体中的钙代谢会有一个特殊的规律:晚间尤其是午夜之际 , 血浆钙含量会出现一个“低谷” , 迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充 。
这样 , 血液中的钙虽暂时得到维持 , 但骨骼中钙却有减少 。 牛奶中含钙丰富 , 因此临睡前喝杯牛奶 , 可补偿人体夜间对钙的需求 。
3.牛奶不宜加糖煮沸
牛奶中含有丰富的氨基酸 , 在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应 , 生成一种新化合物-果糖基氨基酸 。
这种物质非但不能为人体消化吸收 , 反而影响人体健康 , 牛奶最好新鲜饮用 , 如太冷稍稍加热即可 。
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牛奶越浓越有营养吗
许多人认为牛奶越浓 , 身体得到的营养就越多 , 这是不科学的 。
牛奶所谓的“浓” , 一些是因为家长在冲调配方奶粉时多放奶粉少放水 , 想让冲调出的牛奶水分少、营养成分浓度高一些 。
另一些是指某些品牌的牛奶口感上“浓” , 这其实是商家在牛奶中人为加入了香精、增稠剂和稳定剂等添加剂 , 使牛奶的味道变得十分香浓 。
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正确做法:配方奶粉在冲泡上有严格的水、粉比例 , 家长不必刻意多加奶粉 , 否则会使乳糖含量超标 , 加重孩子肾脏负担 。
【你真的会喝牛奶吗?关于喝牛奶的禁忌你了解一下!】新鲜牛奶的浓度不会让人感到过于黏稠 , 消费者不必盲目追求浓稠香滑的口感 。
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