便秘|肠道“推粪机”找到了！若你爱吃，隔天轻松排出黑臭宿便排便|运动|蜂蜜

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我想各位周围的朋友当中，被便秘折磨的绝不在少数，也是现代人的通病， 10个人里，有9个人都知道便秘是什么滋味。

它袭击了很多人的身体健康，或白领，或老人，导致便秘的人每天过着“千呼万叫屎”的生活，对于这种比较尴尬的疾病，是时候对其进行认识了，那么如何调理便秘呢？

今天就来了解下吧！
什么是便秘？便秘是一种症状，其特点是排便困难或次数减少，大便干硬。
其中排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、肛门直肠堵塞感、排便费时和需手法辅助排便。而排便次数减少指每周排便少于3次。
引起便秘的原因很多，常见的有如下几种：
1、懒。没错，很多人因为刚开始的时候有便意，结果憋着獘着，一两次还没什么，久了就便秘了；
2、脾胃虚，肠胃动力不足，这个常见于老年人，还有一些年轻人士也同样会有脾胃虚；
3、少喝水，水也是可以软化粪便的；
4、膳食纤维摄入少，膳食纤维主要作用是软化粪便，帮助在肠道内蠕动；
5、常吃不易消化、不易肠道蠕动的食物，比如少吃肉不吃素；

便秘对身体有潜在3大危害，一定要引起重视！
1、肛肠疾病
便秘时，因为排便困难，粪便干燥，会直接引起肛管部位粘膜破裂，肛周皮肤黏膜因为巨大张力导致局部出血溃疡等，容易诱发肛裂、痔疮等，另外也可能会引起直肠炎，甚至是直肠癌。
2、变丑
肠道和体内毒素不能及时排泄淤积在肠道产生很多毒素脂肪，使皮肤失去光泽容易长斑长痤疮外表容易衰老同时还会出现打嗝口苦、口臭排气多等异常。
3、胃肠功能紊乱
便秘时由于粪便滞留，吸收有害物质可引起胃肠神经功能障碍，导致腹胀、口苦、肛门排气多表现，较硬的粪便团块撞击肠腔，导致直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者还可引起肠穿孔。

对付便秘，一种水是肠道推粪机，可以润燥滑肠，每天一杯，大便一通到底！
火麻籽油蜂蜜水
准备：火麻籽油、蜂蜜、开水，在开水中加入1勺火麻籽油，加入蜂蜜，拌匀后饮用。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘。
火麻籽油曾在古籍《肘后方》中出现，它富含脂肪酸，对人体健康非常有益，具有润滑肠道、促进体内废物排出的功能。

远离便秘，还要做好这2点：
1、适当运动
久坐，缺乏运动，会导致人的胃肠蠕动缓慢，再加上很多人饮食不规律，也会导致便秘。
与其整天坐在办公桌前或整个周末都待在家里，不如有规律地运动一下，舒展一下筋骨，下班后做一些有氧运动，如慢跑或打羽毛球。
2、多喝水
饭前空腹适当饮用白开水，对于促排便来说是一件不错的事情。如果粪便在体内停留时间过长，其中的水分就会被身体吸收，粪便就会变得更加干燥。多喝水促进排泄是更可靠的做法。

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