饮食|退休老中医：一物或是血糖“清洁剂”，坚持吃，给血糖来个大扫除贫血|降压药|低钾血症

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近些年来，随着技术的发展，几乎所有人在手机或者电视上，都能看到对糖尿病的宣传。
根据调查显示，我国糖尿病前期人数已经达到4亿多，其中二型糖尿病患者占据很大一部分。而之所以会有如此情况，与日常饮食紧密相连。

吴大婶为儿为女操心了半辈子，现在终于退休了，本以为可以多休息休息，但是人算不如天算，吴大婶最终还是没能逃脱疾病的“魔掌” 。
去年年底时，吴大婶总感觉精神状态不好，整天浑身无力，起初以为是年纪大了引起的，也就没有往糖尿病那方面想，谁知情况越来越严重，无奈之下去检查发现，吴大婶的空腹血糖值为11.8mmol/L ，显然已经超过了正常的范围，最终被确诊为二型糖尿病。

与吴大婶的沟通中，医生发现，吴大婶平时一点都不注重饮食，长期如此，才导致糖尿病找上门来。
血糖偏高的人，谨记：3种食物不多碰，再喜欢也要忍着
【饮食|退休老中医：一物或是血糖“清洁剂”，坚持吃，给血糖来个大扫除】1、韭菜
平时很多人会包些韭菜饺子，或者韭菜盒子，殊不知经常吃韭菜也会导致血糖的升高。韭菜可以补阳，但是大部分糖尿病或者高血糖患者的体质都属于阴虚体质，经常食用反而会导致血糖不断升高。

2、红枣
众所周知，红枣对身体健康有很多好处。但是血糖高的人，最好要少吃，尤其是晒干的红枣。但是红枣经过充分晒干之后，糖分会浓缩在一起，大量食用，很容易导致增加胰岛负担，阻碍胰岛素分泌，不利于血糖平稳。
3、精制白米白面
一旦患上糖尿病，一定要控制碳水化合物的摄入量，例如精制白米白面制成的面条、面包、大米等等，这类食物中含有大量淀粉，随后经过一些列分解为葡萄糖，升高体内的血糖水平，不利于血糖稳定。

这6种人，是糖尿病的高危人群，平时可不敢大意
● 年龄在40岁以上的中老年人
● 体重超标，过于肥胖的人
● 长期久坐，缺乏运动的人
● 患有高血压、高血脂的人
● 有多囊卵巢综合征的人
● 长期服用精神药物治疗的人

退休老中医：这一物或是血糖“清洁剂” ，坚持吃，给血糖来个大扫除

除此之外，还要坚持这2点
1、坚持锻炼
血糖偏高的人，平时还要多锻炼。经常锻炼能够促进人体血液循环，促进人体代谢，帮助消耗体内多余的脂肪以及糖分，控制体重，稳定血糖。
2、早睡早起
经常熬夜会导致内分泌失调，从而影响糖分代谢，导致糖分堆积。而保持一个良好的作息，能够增强人体代谢，以此帮助调节血糖水平。
参考文献：
刘丹丹.饮食对2型糖尿病患者的重要性.《健康医生》， 2016