关键|血糖要控制，饮食才是关键，4个饮食“小建议”，希望你能听进去饮食|控制|营养|血糖|建议|身体

近年来，人们的生活条件越来越好，可是，生活中多种不良习惯的养成，人们的压力过大等，使身体健康变差，一些慢性疾病慢慢的困扰着人们的健康，糖尿病就是现代人常见的慢性代谢性疾病，一旦人患上糖尿病，就要注意控制饮食，很多美食就可能与你无缘了，人的血糖得不到有效的控制，很可能会诱发一系列的并发症，所以，为了身体的健康，就一定要积极地控制好血糖。

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血糖要控制，饮食才是关键， 4个饮食“小建议” ，希望你能听进去
1、注意营养的搭配
我们在日常生活中，营养的搭配是比较重要的，均衡的营养可以保证身体的正常运转，不会因为缺乏某些营养而使身体机能下降。对于血糖高的人来说，平时一定要注意营养的搭配，避免经常吃一些高脂肪、高热量的食物，同时，也要注意含糖食物的摄入，吃的量比较多，不仅容易发胖，还会增加胰腺的负担，降低胰腺活力，不利于血糖的控制。所以，糖尿病人平时要注意饮食上的营养均衡。

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2、主食搭配
在日常生活中，我们经常吃的主食就是大米或面粉了，而这些都是非常精细的粮食。经常吃，不仅营养单一，同时，还会使人的新陈代谢能力下降，不利于血糖的稳定和身体健康，所以，在主食上，也要做到认真搭配，除了吃大米白面以外，还要适当的吃一些粗粮，增加纤维素的摄入，提高人的新陈代谢能力，对血糖的控制才是更有益处的，也更有利于身体健康。

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3、多吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维素，是人们每一餐都必不可少的，蔬菜的含糖量是非常低的，对于想控制血糖的人来说是不错的选择，在平时饮食时，增加蔬菜的摄入量，适当减少主食摄入，不仅能够减少身体内的热量，还会增加饱腹感，更有利于血糖的控制。

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4、吃低糖水果
对于糖尿病患者来说，一些糖分高的水果尽量还是要少吃，对于控制血糖是不利的，但是，缺少营养，对于血糖稳定却是无益的，所以，作为糖尿病患者来说，平时可以适当吃一些低糖水果，如：木瓜、柚子等，不仅能增加身体维生素的摄入，还不容易升高血糖，对身体的健康是有益处的。

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作为糖尿病患者来说，除了要在饮食上引起注意以外，还要做到这几点，控制好血糖。
1、积极运动
运动可以提高人的心肺功能，同时，还能促进身体的新陈代谢，而糖尿病是一种代谢性疾病，经常运动能提高身体内胰岛素的分泌，对于稳定血糖是非常有益处的。

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2、戒酒
作为糖尿病患者来说，一定要积极戒酒，经常饮酒，会增加身体的代谢负担，容易导致血糖升高，所以，糖尿病人最好不要喝酒。
3、避免熬夜
熬夜是非常伤身体的，经常熬夜会增加身体的负担，使人的新陈代谢紊乱，免疫力下降，更容易受到疾病的困扰，所以，平时一定要注意充分休息，避免经常熬夜，避免过度疲劳，你的身体才会更健康。