的确如此 ， 肾结石成为了现如今患病率比较高的一种疾病 ， 特别对于年轻人而言 。 肾结石是一种“由尿酸结晶物质沉积在肾脏内形成的一种疾病” ， 其高发年龄在20—30岁 ， 男性朋友的患病率更高（比女同志高出2—3倍） 。 对于这样一种“疼起来要命”的问题 ， 为何现如今发病率越来越高？关注“肾结石” ， 绕过这些“患病原因” ， 你的身体会更健康 。

文章图片

关注数据 ， 肾结石的发病率在这几年的确有所升高 ， 而且患者皆以“青壮年”为主；从大数据来看 ， 我们国家已经成为了结石类疾病发病率最高的一个国家；为何出现这样的状况 ， 这与我们的饮食习惯、生活习惯有着非常密切的关系 。
三个问题 ， 导致肾结石的患病率急剧上升：

【饮食|肾结石痛到满地打滚？谨记“3多3少”饮食原则，排石更轻松】解决办法：
少食多餐 ， 每餐进食不过量 ， 每餐七分饱 ， 多菜少肉 ， 减少食盐、油脂、肉类食物的摄入量 。 多吃蔬菜 ， 但要适当焯水 ， 降低其中草酸等物质的含量 。
值得注意的是 ， 足量饮奶或吃奶制品 ， 多晒太阳 ， 足量补钙 ， 有助于预防肾结石（没错 ， 你没有听错） 。

文章图片

饮水量太少 ， 反而太爱喝甜饮料：
来看下原理 ， 饮水量太少 ， 尿液的浓度就会升高 ， 从而里面所含的草酸盐、钙质以及磷酸盐等物质的含量就会很高 ， 当这些物质沉积下来之后就形成了“结石”；水分摄入太少就不会很好地将结石冲刷下来 ， 反而会沉淀更多的结石 ， 问题只会越来越严重 。
正因为这个问题的存在 ， 您会发现我国南方地区患肾结石的风险更高（南方天气热 ， 体内的水分更容易流失 ， 不及时补充就会增加肾结石的发病风险） 。
解决办法：
唯一的解决措施就是“多喝水、常喝水” 。 对于那些本身已经患上了肾结石的人来说 ， 建议每天要刻意多喝水 ， 男士每日饮水要达到3000毫升 ， 女性每日饮水要达到2000毫升 ， 当然本身肾功能存在问题、心脏功能不佳的人要特殊考虑 。 将喝水养成“生活中的习惯” ， 没事的时候要喝水 ， 晨起、睡前、饭后要适当补水 。
需要拿出来单说的一件事是：喝白开水最靠谱 ， 无论你有什么理论 ， 都不建议你喝各种含糖的饮品 。

文章图片

肥胖：
肥胖人群越来越多 ， 肾结石的患病风险也在升高；腰围越宽 ， 身体患各种基础疾病的风险都在增加 ， 这是所有人要明确的一件事 。
解决办法：
所以 ， 刻意控制每日摄入的能量 ， 通过每天适当的运动加速能量代谢 ， 保持“吃动平衡”的状态 ， 从根本上降低肥胖的发病几率 ， 不给肾结石留机会 。
预防“肾结石” ， 饮食中要减少高脂肪食物、高蛋白食品、高糖食物（甜饮料等）的摄入量 ， 增加新鲜蔬菜等素食、白开水以及粗杂粮的摄入量；调整饮食 ， 养成良好的进食习惯 。
找到“患病原因” ， 做好“防御措施” ， 降低患病风险 ， 远离肾结石 。 任何一种疾病都有它的患病风险因素 ， 做好生活中的全面预防 ， 愿君安康 。

文章图片

• 食用海鲜的六个禁忌 水果同吃会腹痛
• 饮食|预防糖尿病只关注有氧减肥即可？未必！提升肌肉质量同样受益匪浅
• 老年痴呆|用饮食法预防老年痴呆 牢记这6组数字
• 运动|骶髂疼痛（腰臀痛）！高效的康复这样做
• 感觉|“一招止痛”数百人！比生娃还疼的三叉神经痛感受一下
• 疾病|肚子疼不要忍！这几种腹痛格外危险
• 肾结石|频繁出现这些异常，要提防贲门癌来了
• 52岁大妈突然心梗猝死，家人震惊痛哭，医生叹息：这是她自己害的
• 饿肚子|糖尿病控制饮食不等于饿肚子
• 关键|血糖要控制，饮食才是关键，4个饮食“小建议”，希望你能听进去