女生1米6,体重多少好?公布一个体重公式,女生不妨自己动手算算

女为悦己者容 , 除了想要精致的容颜外 , 对于身高体重也是有所向往的 。 女生们一直都想不断成为更好的自己 , 追求美丽 , 就是女生人生中最重要的事情之一 。 所以女生们就会对自己的身高和体重尤其的敏感 , 一有男生问你多高多重 , 就像是碰到了定时炸弹一样 , 立马发飙 。
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所以 , 经常与人社交的女生 , 就会极其注意自己的体型 , 无论多大的女性 , 心理都会有一个“体重不过百”就是最好的 。 但是有些女性看和自己同样高同样体重的女性 , 就会有疑问了 , 为什么身高体重都一样 , 自己就比她看着胖?但其实胖不胖 , 不能只看看着来衡量 , 我们要科学的判定自己的身材 。
如何科学判定自己的体重?一个公式来帮你
女生标准健康的身高体重其实可以通过一个公式来计算:(身高cm-70)X60% 。 比如女生身高是160cm , 那么她的标准体重就应该是:160-70=90 , 然后90x60%=54kg 。 但是并不是算出来的结果一定和这个结果一模一样才行 , 是有上下10%的幅度的 , 要是超过算出来的体重的10%就是要控制体重 , 要是低于结果的10% , 就要要停止减肥了 , 不然就是“病态美”了 。 对身体健康很不利 。
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但是很多女生算出来 , 还是会觉得自己真的很胖 , 明明骨架就不大 , 就是想再瘦一点 。 殊不知 , 你对过瘦身材的追求就会无形当中危害了你的身体 , 然后有可能引来各种疾病 。
女生太瘦会对身体有哪些危害?
女生太过于消瘦容易骨质疏松或者骨折 。 女生的生育能力也会受到很大的影响 。 贫血也会因为太过于消瘦而引发 。
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除了内部健康 , 外在也会受到影响 , 会出现发质干枯毛躁 , 有脱发的症状 。 身体激素紊乱 , 脑细胞就会受到不好的影响 , 记忆力减退 , 心情就会经常低沉 , 严重就会患上抑郁症 。
本来是为了追求美 , 但一旦开始追求病态瘦 , 到最后不光无法让自己看起来美 , 还会出现很多问题 , 得不偿失 。 过于减肥控制体重 , 对身体的危害真是让人感到恐惧的 , 为了美丽 , 身体就要承受这么多的痛苦与折磨 。 追求“病态美”的女孩子们 , 身高体重差通过公式算出来 , 是健康标准之类的就行了 , 毕竟身体是革命的本钱 , 健康才是第一位 。
那体重较重或已经超重的女孩子们 , 也不要急于为了减肥而“病急乱投医” , 什么偏方杂方都想试试 , 健康的身体想标准的身材还是需要健康的方法来实现的 , 下面的几种方法日常生活就可以试试 。
少吃这两种主食 , 多做这四件事 , 帮你控制体重
少吃两种主食:肉包子、米饭
早餐少吃肉包子 , 里面含有很高的热量 , 尤其是带馅的包子 , 和馅的时候肯定会在里面放很多的油 , 长期食用就会给身体带来很多的脂肪 , 可以选择粗粮制作的馒头 。
还有一种主食就是米饭 , 虽然是低盐低油低脂肪的 , 但是它的升糖指数相对较高 , 热量比较高 , 饱腹感较差 , 要是想要饱腹感可以试试玉米或者薯类 。
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多做四件事:多喝白开水、按时吃饭、进行运动、保持8小时睡眠
女生1米6,体重多少好?公布一个体重公式,女生不妨自己动手算算】多喝白开水 , 白开水不仅没有什么热量 , 而且还具有饱腹感 , 饭前喝一点可以减少饮食的摄入 , 加速身体血液的循环 。 还有利尿的功能 , 让身体里的部分毒素通过尿液排出体外 , 提高人体的新陈代谢 , 每天8杯水这句话还是有道理的 , 但是不要过度的喝 , 过度喝水会导致水中毒 , 适量就行 。