王勇|睡眠好的人千篇一律睡不好的人各有不同( 二 ) 张辉|刘光宇|问题|遂宁|刘女士

5.打鼾也是种病
在不断上升的睡眠障碍疾病的发病率中，另一大睡眠问题是“鼾症“ ，学名阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。据国家卫健委数据，我国阻塞性睡眠呼吸暂停患病率约为3%~7% 。
四川大学华西医院睡眠医学中心唐向东教授表示，打鼾是容易被忽视又极为危险的睡眠问题。 “人们很容易发现被失眠困扰，却很少觉得打鼾是病。 ”
唐向东告诉采访人员，那些打鼾导致反复窒息、睡眠深度不够的患者，可能导致心脏病、高血压。目前，打鼾病人一般都采用长期的物理治疗，坚持使用医疗器械辅助呼吸。但这种机械辅助，可能导致患者因不习惯而难以坚持。
数据
超3亿中国人存在睡眠障碍
“正常上床时间，半个小时无法入睡，每周大于4次，并持续一个月以上，就达到失眠标准。 ”这是唐向东教授给出的失眠诊断标准。
他告诉采访人员，失眠随着年龄增长而增多，也存在性别差异。在青春期，失眠人群占3%~4% ，到60岁时，被失眠困扰的人大概达到60% 。平均算下来，有1/3的中年人存在失眠问题，而失眠人群中，女性比男性高1.5倍。
中国睡眠研究会数据显示，目前我国有超3亿人存在睡眠障碍，且这个数据正在逐年攀升。研究表明，睡眠障碍越来越危及人们的健康，在社会高速发展的今天， “睡个好觉”已经成为社会性难题。
睡眠障碍的种类很多，但主要表现在失眠上。 2019年，国家卫健委印发《健康中国行动（2019—2030年）》，倡议成年人每日平均睡眠时间要达到7~8小时。然而，数据显示， 2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时。
究因
睡眠障碍类型很多，大多与情绪有关
王勇说，睡眠障碍类型很多，大多与情绪有关，甚至焦虑，抑郁，只有对症下药，标本兼治，睡眠才能改善。也有部分包括嗜睡、睡惊症、昼夜节律性睡眠障碍、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征……不同原因引起的失眠，只有针对性地展开治疗，才会有效果。
王勇曾经长期在精神病专科医院工作，他认为， “失眠对大多数人而言，可以是一个单独的病，也可以是情绪障碍伴发的一个症状，比如有抑郁症、焦虑症等。 ”
唐向东也告诉采访人员，到医院来看失眠的人，有一部分是有情绪障碍的。
在华西医院睡眠医学中心，经常会有病人问唐向东，失眠的原因是什么？唐向东说，失眠的原因是没有答案的，比如病人得了高血压、肿瘤，复杂性疾病的病因都是不清楚的。医生很难给出一个具体原因，现在医学特点基本上都是对症治疗。
唐向东表示，如果是情绪障碍引发的失眠，要从情绪方面去干预，比如抑郁症、焦虑症等，药物治疗是第一选择。而不明原因的失眠，一般采用行为训练。（文中患者均为化名）
成都商报-红星新闻采访人员杨灵
关于睡眠的几大误区
多晚睡觉算熬夜？
研究认为，熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个时间点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。
如果非要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为超过23点睡觉就算熬夜。
睡得久不一定代表睡得好
许多人信奉“8小时睡眠论” ，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。
什么是睡眠周期？
人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期。每个周期90~110分钟。每晚完成4~5次睡眠周期可以极大地改善睡眠质量。

王勇|睡眠好的人千篇一律 睡不好的人各有不同( 二 )

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