“屁股大”与“屁股小”的人，哪种身体更健康？如何练出最佳尺寸 27岁的小周最近特别恼火

27岁的小周最近特别恼火，她发现每次和未婚夫小王出去逛街的时候，碰到身材火辣的美女，未婚夫都目不转睛地盯着看，别人都走过去了，他还扭着脖子回头看。她回家对着镜子看体重不过百斤的自己，既没胸也没屁股的，内心十分沮丧。于是开始每天下班后，跟着健身APP练习深蹲来丰臀。
小周的闺蜜却说“都什么年代了，还追求丰乳肥臀啊？屁股大了对身体还不好呢？”小周却认为健身达人那种“蜜桃臀”、“翘臀”既看着好看又有肌肉线条，才是“健康的屁股” 。
那么，到底是屁股大的人身体健康，还是屁股小的人身体健康呢？

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一、屁股大小、形状与哪些因素有关？
很多人以为胖点，就能拥有翘臀，但事实上很多胖子的屁股也是“平平无奇”的，原因是臀部脂肪的分布不够“完美” ，也就是说屁股的形状与臀部脂肪多少以及分布有关。
如果你有“翘臀”基因的话，拥有前凸后翘的身材的可能性也比较大，因为臀部形状有一定的遗传影响。
此外，骨盆的形状与大小、臀肌发达与否、臀肌与股骨的连接情况等也会影响屁股的形状和大小。
二、“屁股大”与“屁股小”的人，哪种身体更健康？
衡量屁股的大小一般依靠腰部线条与臀部线条的距离来判断，也就是腰围和臀围的差值，差值越大，说明屁股越大。因此，单独依靠增重的方式来丰臀的方法，结果可能会导致腰围同时增加，适得其反。

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而腰围增加对人体来说并非好事。衡量人体健康水平的一个词叫做
腰臀比
，也就是腰围和臀围的比值，
正常情况下，女性腰臀比介于0.67和0.8之间，男性的腰臀比应该在0.85左右
。
一旦腰臀比过大，意味着腰围大、屁股小、腹部脂肪多，腹部内脏脂肪含量增加，容易增加糖尿病、高血压等慢性疾病的发生风险，对人体不利。
这样看上去好像屁股大一点的健康。但需要具体结合人体的身材比例，如果屁股大的人属于超重或肥胖的人群，那么腹部脂肪也可能超标，也是不健康的。
也就是说，
在
【“屁股大”与“屁股小”的人，哪种身体更健康？如何练出最佳尺寸】体重指数不超标也不偏低
的情况下，屁股大的人确实比屁股小的人更健康
。
三、想要拥有最佳臀型， 2个坚持2不要，赶紧收藏！
1、坚持深蹲
深蹲的锻炼方式很简单，两腿分开与肩同宽，背部挺直，两手平举于胸前，然后缓慢下蹲，每组坚持30个，一天2组，大概20分钟，这样腹部、臀部以及大腿肌肉都能得到有效锻炼。
2、坚持仰卧臀桥
仰卧臀桥可以锻炼腰背以及臀部肌肉，很多人以为这个方法简单但是却做不到正确的姿势，一定要注意不是以足跟、双肘、头部为支点，而是将双足、双肘和后肩作为支撑。

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3、不要久坐
长期久坐的危害很多，其中就包括导致臀部脂肪过多、影响臀部的脂肪分布、导致臀肌松弛，让屁股变得厚大而松弛下垂。
4、不要跷二郎腿
翘二郎腿会让一侧屁股负重过大，肌肉向外延伸，容易让屁股变得又宽又平，不利于臀型的塑造。
四、关于屁股的一些说法，这几个要讲清楚！