什么|1亿中国人有糖尿病，7个饮食坏习惯，能让血糖更高！过年要躲开( 二 ) 饮食|血糖|问题|疾病|身体|胰岛

那如果摄入糖分过多，引发血糖过高，体内环境出现问题。持续性的摄糖，会导致胰腺大量分泌胰岛素却仍然不能降低血糖，这时候就会得糖尿病，
而更可怕的是胰腺大量分泌胰岛素以及体内高糖环境影响下，胰腺会获得无法修复的损伤，
这个时候，糖尿病就再也挥之不去。

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所以要注意糖分的摄入，不能过多，也绝对不能矫枉过正彻底拒绝糖分。
可能提到这里，读者也许有疑问，那么什么叫过份摄糖？
我们逢年过节吃上几十块糖果，只会临时改变血糖，身体可以调节。主要是持久性的摄入大量糖分会引发疾病；对于普通健康人，其实不用专门摄取糖分，只要好好吃饭就可以了，培养健康的饮食习惯就没问题了。为什么呢？
因为我们平时吃的米、面、水果，都有糖分，米、面中的淀粉也是一种糖，
经过人体消化吸收，大分子的淀粉变成身体容易利用的小分子葡萄糖，所以饮食对防治糖尿病有非常重要的作用。

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下面是7种过年常见的饮食情况和饮食内容，
我们一起来看看这些饮食习惯如何影响我们的血糖，又应该怎么样被对待才有利于我们的健康。
三、过年要注意7种饮食坏习惯
我们的庆祝新年的方式是非常隆重的，我们用休假、团圆、美食来表达祝福，辞旧迎新，用美酒、玩乐来制造节日气氛，这些都是正确的。
但是所谓做事要“张弛有度” ，
不管是什么事情，太拘束太紧张不好，太放纵太张扬也不好，凡事物都有两面性，在欢天喜地的节日气氛之余，我们也要注意自己的身体。
所谓“民以食为天” 。
我们从“吃”上看怎么保持我们有什么饮食坏习惯会影响我们的血糖健康，又该怎么做去科学的对待，而良好的饮食又能为我们带来什么。

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1.摄入营养不均衡
我们过节少不了大鱼大肉，这是一定的，而且在绝大多数人的眼里，还是吃肉最能体现节日气氛，到了阖家团圆的时候，一家人可能做了包括鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊多种肉菜，吃肉过多会导致血糖血脂升高，造成营养摄入不均衡，增加了身体的负担，
尤其是因为正月聚会较多，食用太多的肉类会引发肥胖
，而这最大的影响就是身体在长时间摄入肉类食品之后，会产生依赖，进而在以后的日子里，无法改变以前的饮食习惯，造成人越来越喜欢肉类食品，也摄入越来越多的肉类食品，最后引发更加严重的肥胖，久而久之，糖尿病就可能会找上门来，而这一切，都因为营养摄入太单一。
那营养摄入不均衡的后果除了这个比较长远的眼光看以外，有没有其他的角度呢？有，身体在食用蔬菜的时候，蔬菜中的维生素和膳食纤维，不仅有利于消化，也有利于肠道的蠕动，加强消化能力，加快消化速度，同时，营养均衡的摄入可以使得体内环境平衡，维持血糖平衡等作用，
所以一定要摒弃不均衡的营养摄入。

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在吃肉类食品时，也要吃蔬菜来帮助调节人体环境。那换个角度，只吃青菜行不行？青菜与肉类是两个截然不同的东西，两者给予人体的好处也不一样，青菜提供的能量比肉类提供的要少很多，而肉类给予的脂肪和蛋白质也是青菜没有的。