大庆有6万多人睡不好觉n本文转自( 二 ) 本文转自：大庆网核心提示：

张主任表示，偶尔失眠，对身体并无损害，但长期严重失眠时，对身体和精神均可产生不利影响。
身体方面：可引起交感神经功能亢进，夜间和白天代谢增高，影响身体机能恢复，降低人体的免疫功能，加重原有的各种躯体和精神疾患。
精神方面：影响工作和学习效率，患者常常出现情绪沮丧、焦躁，进而影响人际关系。
建议经常失眠要及时就医
【大庆有6万多人睡不好觉n本文转自】那么，该如何调适睡眠呢?
首先，作息时间要规律，尽量保证每天在固定时间入睡、起床。一些人喜欢周末熬夜，次日补觉，这是不可取的。傍晚可以适当做些运动，使身体感到略微疲劳，有助于入睡。
其次，睡前两小时内，不要饮用茶水、咖啡等含有兴奋剂的饮料，也不要吸烟、饮酒;不要看剧情跌宕刺激的电影、小说;尽量营造舒适温馨的睡眠环境，枕头不要太高。
最后，入睡前不要思考太多问题，可以听一些轻音乐放松心情。
如果出现了失眠的症状，首先不要过于紧张，不要怕失眠，不要总是担心失眠，这样只会增加对失眠的恐惧而加重失眠。
生活规律、保持乐观积极的心态。若通过生活方式、饮食结构的调整在短期内仍然不能摆脱失眠的困扰，应该及时就医，在医生的帮助及指导下，系统合理地治疗。
采访人员邹影