身处封控区、管控区，如何保持良好的心理状态？本文转自：福州日报近日福州

本文转自：福州日报
近日
福州发布通告
对封控区、管控区、防范区
实行相应的管控措施
新冠肺炎疫情给人们的生活
带来的影响不光是在衣食住行上
【身处封控区、管控区，如何保持良好的心理状态？】还有可能在心理上
市民该如何维持
心理方面的健康呢？
福建省福州神经精神病防治院
心理咨询师、心理治疗师王佳魁
为市民群众进行了
心理健康方面的专业解答
避免焦虑、恐慌
和抑郁等负面情绪趁虚而入
一起来看看吧

文章图片
出现过度焦虑紧张情绪
怎么办？
王佳魁提醒市民
疫情当前，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
“越是特殊时期
越是要注意区别急缓，
为生活各项事物划清界限，
把精力放在
真正重要的事情上，
避免将自己
被着急焦虑的情绪淹没。 ”
对疫情过度关注
产生恐慌？
王佳魁表示
市民应以恰当心态
面对疫情信息
对疫情做到“心中有数”
认真看官方媒体
关于疫情的报道
不传谣不信谣

文章图片
每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内，避免因过度接收信息而导致的压力。王佳魁建议市民学习相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
多与家人、朋友交流
也是舒缓焦虑的一种方式
市民可以主动联系
关心关爱自己的亲友
通过电话、微信、视频等方式
相互鼓励、沟通感情
加强心理上的相互支持
“如果是疑似患者、确诊患者的接触者等，在隔离医学观察的过程中尤其需要倾听和倾诉，构建抗疫心理同盟。 ”王佳魁表示。
如何增强心理免疫？
王佳魁表示，要维持积极健康的生活方式，积极看待生活，尽可能保持正常的作息，建立良好的生活和卫生习惯，吃健康营养食物、适当锻炼、保证睡眠，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。
市民可以有计划做一些让自己感到愉悦的事情，比如听音乐、看书、学习、做家务等。自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心的充实。

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片
值得注意的是
如果自身出现
恐慌、焦虑、烦躁等情绪
严重影响学习和生活时
务必要寻求
专业心理机构的帮助
↓↓↓心理援助援助热线：
0591-85666661
（福建省福州神经精神病防治院）温馨提示：