饮食|48岁女教师脑梗离世，天天吃这2种早餐，血管很容易堵塞( 三 ) 脑梗|教师|中老年人

每天晚上都在考虑孩子们应该怎样复习更有效率，再加上自己被查出疾病，心情十分复杂。每天晚上都因为压力太大导致失眠，作息不规律。压力太大也跟王老师出现脑梗有着密切的联系，我们的心情又被称作为心理健康。

（释放压力会让大脑轻松很多）
心理健康和生理健康对于我们人体而言都是非常重要的。我相信除了老师这个职业以外，还有很多人因为自己的工作而压力山大，这是一个普遍的现象。人活着必然会有压力，但是懂得如何释放压力是很关键的。这也就告诫广大的中老年人，上了年纪会越来越不担事。但是为了自己的健康，一定要学会调节自己的心理状态。
2、学会定期检查身体。冯老师本来就有头疼头晕的毛病，如果她在早一点去检查身体，也许血糖和血脂还能够快速有效的控制下来。王老师去检查身体的时候，医生已经明确的告诉她，她的血糖和血脂问题太严重。

（检查身体是最实在的投资）
王老师的年纪是48岁，已经属于中老年人的范围，中老年人每年都应该保证有一次身体检查。这能够帮助我们筛查出很多潜在的危险，这也就告诫广大中老年人，为了自己的健康，一定要学会定期检查身体。这不仅是给自己在树立正确的健康观念，这种观念也会影响到周围的人，让大家对健康越来越重视。
3、均衡饮食。王老师的饮食太过于单一，属于单一的碳水类饮食。我相信大部分中国人的饮食习惯其实都是非常相似的，大家更喜欢吃面条、米饭，连炒菜的时候都有土豆这种淀粉类食物。

（均衡饮食时健康饮食的只要原则）
但是现在很多疾病变得越来越狡猾，人们不得不去关注健康，并且为了健康去调整自己的饮食习惯。从王老师的身上，我们就可以吸取教训，一定要学会均衡饮食。
那么怎样才能做到均衡饮食呢？就是要将人体所需的五大元素全部吃齐全，这五大元素分别是脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素和碳水化合物。如果以单一的碳水的饮食为主，那么我们会面临一个非常严重的问题， “饿的快，吃的多” 。

（单一碳水类食物饱腹感较差）
很多人觉得自己吃了一大碗面条或者是一大碗米饭，一定不会饿。并不是这样的，这类食物升糖指数高，饱腹感差，很快就会被胃部消化。但如果你学会了均衡饮食，既不会担心营养缺失，也能够让饱腹感加倍。
尤其要多吃一些蛋白质含量较高的食物，蛋白质的饱腹感是非常强的。就像前面我们在举例子的时候就提到过，早晨喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋要比我们吃一个非常大的馅饼或者是非常粗的油条还顶饱。
有关于预防的方法，我们大致就科普到这里。其实预防的方法很好掌握，从饮食习惯、生活习惯下手，就能够领会到预防疾病的真谛。这不仅针对于心脑血管疾病，其它疾病也适用。
总结
王老师只是一个缩影，她其实反映了中国绝大多数中老年人正在面临的问题。三高、肥胖、痛风等，都是中老年人必须要面对的健康风险。饮食习惯不合理，生活习惯不够良好是我们最应该攻克的问题。

现如今很多疾病都出现了年轻化的趋势，不仅中老年人会得一些疾病，连年轻人也会出现同样的症状。疾病在向人类发起挑战，我们应该有足够的信心去克服它们。
今天我们有关于脑梗的知识就科普到这里，感兴趣的朋友，我们评论区见！希望看完这篇文章的读者能够拥有健康的身体，美好的家庭。