减寿黑名单：这些行为，做得越多，危险越大( 二 ) 每个人都希望自己健康长寿

水果放久了会腐烂，而很多人都会把烂的切掉继续食用。
其实我们看到的发霉部分，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而那附近，还有很多不成型的、肉眼看不见的霉菌。

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而且有些霉菌，如存在于水果中的展青霉素，还是高温加热杀不死的，食用后易致肝中毒。为了安全起见，还是尽早扔掉。
3、厨具、衣服常年不换新
有的人家里的砧板、竹木筷一用就是好几年。但是，砧板长时间使用后上面往往有较多的刀痕，而竹木筷长时间使用后往往会出现开裂的情况，其中很可能隐藏食物残渣并导致发霉。
这些物品发霉后可能产生致癌物——黄曲霉毒素，并容易随着进食摄入人体，增加肝癌、食管癌、胃癌、结直肠癌、卵巢癌等癌症的风险。因此及时换新很重要。

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建议：砧板、筷子使用半年后就要进行更换，如果已经出现发霉的情况，一定要扔掉，不要再继续使用了；在用砧板时也要注意，生食和熟食分开切，并且要定期消毒。
03日常行事有“三忌”
日常行事， “宁慢三分、不抢一秒” ，而且也别使太大力，否则很容易出现意外！
1、起床忌“快”
清醒后，可以先静躺5分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，看上一会儿健康头条的文章，然后再慢慢起身下床。
有高血压的朋友，还需要格外注意「清晨高压」。
受机体生物钟控制，早起后，血压会有一个小高峰。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加10%～20% 。
而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素。
2、晨练忌“剧烈”
晨起运动，是个很好的习惯。需要提醒的是，要注意把握好运动量，不要太过剧烈。尤其是那些存在清晨高血压的朋友。
对这些老友而言，避开6:00～10:00这个时段，把锻炼时间安排在下午或晚上，会更安全一些。
另外，要选择合脚的运动鞋，舒适宽松的运动服。运动前充分热身。运动前可以先少吃点东西喝点水，避免运动过程中肠胃不适，也避免发生低血糖。
3、排便忌“使劲”
有规律排便的习惯当然好，晨起后，肠道蠕动逐渐活跃，也的确可能产生便意。但如果没有便意，还硬要用劲拉大便，对中老年朋友来说，可就比较危险了。
老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。
【减寿黑名单：这些行为，做得越多，危险越大】若出现便秘，可以多喝水、多吃纤维素高的蔬菜，同时，常常揉揉腹，促进排便。