医生建议：每天吃芝麻，能在其中得到这7种好处，不妨看一下导语：芝麻对每个人来说都很

【医生建议：每天吃芝麻，能在其中得到这7种好处，不妨看一下】导语：芝麻对每个人来说都很熟悉，它分为白芝麻和黑芝麻，黑芝麻的营养价值较高，很多人平时喜欢吃它，不仅因为它的营养价值，还因为它有明显的保健作用，它可以用来装饰零食或磨成粉末，尤其是在冬天，天气干燥的时候，每天吃黑芝麻有很多好处，尤其是对于阳虚的人，应该适当补充。

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医生建议：每天吃芝麻，能在其中得到这7种好处，不妨看一下
1、延缓身体衰老
衰老是一个不可逆转的过程，但我们可以通过一些好的生活方式来延缓衰老的速度，除了用一些护肤品锻炼，我们还可以通过饮食来调节，吃一些食物也有助于延缓身体衰老。

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2、润发
现代生活的压力很大，尤其是对于在一线城市努力工作的年轻人来说，压力也在逐年增加，熬夜和加班已经成为一种惯例，身体透支导致内分泌平衡发生变化，导致年轻的白头，黑芝麻能促进毛囊分泌黑色素，这是头发变黑的原因之一。

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适量的黑芝麻可以缓解毛囊中黑色素内分泌的不足，此外，黑芝麻可以促进身体分泌酶，得益于黑芝麻所含的营养成分，它对黑发和保湿起到了一定的作用，白发人士食用适量黑芝麻可能会获得意想不到的效果。
3、帮助调节体虚
现在越来越多的人处于亚健康状态，虽然他们还没有达到疾病的边缘，但他们也影响了他们的生活，给身体带来了巨大的安全隐患。

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对于身体虚弱的人，也应该进行营养调理，改善营养结构和营养搭配，并尝试在日常饮食中搭配黑芝麻，黑芝麻可以有效调节肝肾，缓解精血不足的问题，适当地吃一些黑芝麻也有助于改善身体的不足。
4、保护心血管系统
心脑血管疾病一直是威胁老年人的重要杀手之一，此类疾病发生后，除了日常用药外，饮食调节也非常重要。

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黑芝麻含有大量亚油酸，能软化血管，恢复血管弹性，促进血液循环，对预防和调节心脑血管疾病非常有帮助，同时，它对动脉硬化、高血压和脑血栓形成等心脑血管疾病具有保健作用。
5、降低血压
黑芝麻中含有大量的钾，可以帮助身体与体内所含的钠结合，并将其排出体外，从而使身体内的血压趋于稳定，对于一些患有高血压的朋友来说，食用适量黑芝麻对降低血压、保护血管健康有一定作用，坚持一段时间，其好处可能会让你大吃一惊。

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6、美容和保湿
平时，很多爱美的女性经常使用很多保健品来保养皮肤，但事实上，黑芝麻是最好的日常保健食品，经常被很多人忽视。

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其中所含的维生素E具有良好的抗氧化作用， 100克中可能含有50毫克，经常食用它可以清除体内的自由基，美容、保湿和抗衰老的效果相对显著。
7、补钙
牛奶和鸡蛋可以补充钙，在日常生活中，它们通常被视为良好的补钙剂，然而，我不知道，虽然牛奶和鸡蛋的蛋白质含量很高，但黑芝麻的钙含量却比牛奶和鸡蛋高很多，与牛奶相比，同样重量的黑芝麻的钙含量高出数倍，由此可见，黑芝麻是良好的补钙剂。