春季养生，要忌3饭、3澡、3觉！不懂规矩，一年到头都病怏怏！春天的天气变化多端

春天的天气变化多端，尤其是温度和湿度，仿佛早就约好了一般，同时到访。再加上，时不时还有雨水“袭击” ，在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！

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湿气可谓是“全民公敌” ，人们恨不得将其除之而后快。但是，大家都只顾着喝祛湿汤、用除湿机祛湿，却不知道还得管住嘴！比如，一些吃了容易招来湿气的饭菜。这种“招湿饭”吃多了，都会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，再加上此时气候湿热，更容易出现脾虚湿困。
具体来说，这3种“招湿饭”就是——
不吃3饭
1、辛辣食物
春天人体阳气生发，阳气一上冲，人们就容易出现咽干喉咙痛、脸部出痘疹等上火症状。此时饮食若过于辛辣，无疑火上浇油。

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再说了，辛辣食物吃多了，体内易生内热。最惨的是， “热邪”常跟“湿邪”一起出现，因而更容易加重体内湿气。南方的朋友尤其要注意，此时春雨常来凑热闹，不想被“外湿内湿”两头夹击，麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。
2、高糖饮食
从中医角度来说，糖属甘味。甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

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临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。此外，一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热，比如芒果、菠萝、榴莲等。
3、生冷饮食
寒凉、生冷饮食自带寒气，本就属于寒邪之物，过食过饮会损耗脾胃阳气，加重脾胃负担，导致或加重脾胃虚寒。

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《外感温热病》中提到， “内生之湿，必其人膏粱酒醴过度，或嗜饮茶汤太多，或食生冷瓜果及甜腻之物” 。现在气温刚上去一点，不少人就迫不及待喝起了冰镇饮料，平时也爱吃些凉菜、冷盘、沙拉等生冷食物，这可都是典型的错误饮食示范。
此外，油腻的食物也不宜多吃，如油炸食物、肥肉等。因为，肥腻肉食会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。
不洗3澡
1、使劲搓澡
很多人会觉得，洗澡嘛，谁还不会了！不就使劲搓搓搓，把“泥”搓出去，皮肤搓得红红的，这样不就洗干净了！此言差矣！

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搓到皮肤发红或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障” ，不仅会诱发或加重皮肤病，还会让湿气“乘虚而入” 。再加上，南方的回南天蠢蠢欲动，自然又给了湿气“可乘之机” 。说句心里话，搓澡还是要适可而止，最好以皮肤不发红为宜。
2、睡前洗冷水澡
天气一暖和，不少人就迫不及待开始洗起了冷水澡，美其名曰：洗冷水澡更能让人神清气爽！火力壮的人，平时洗洗冷水澡也是没问题的。但有一点很多人都忽略了，那就是睡前洗完冷水澡，还有人觉得不痛快，非要吹吹风才过瘾！刚洗完冷水澡，此时皮肤毛孔处于张开的状态，再吹点小风，寒气就会趁机侵袭人体，导致体内湿气加重。毕竟， “外湿”也是人体湿气的来源之一。