补眼睛只吃猪肝？对眼睛最好的3种食物，你一定要知道！说到补眼睛

说到补眼睛，首先想到的就是猪肝，那么有没有比猪肝更合适的选择呢？眼睛最喜欢的食物是哪些呢？今天韩老师给你最好、最全的答案，眼睛最喜欢的食物赶紧看看吧！

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三种颜色的食物，眼睛最喜欢
1、绿色
绿色食物，比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，胡萝卜素没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止摄入后黄色也会消退。
这里推荐一下菠菜这种深绿色蔬菜，它中间含有大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A ，预防“干眼病”等症。
另外，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

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2、紫色
紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，
所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

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3、黄色
黄色食物，比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分，可增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。
黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A ，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

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