运动|老年痴呆的“加速器”已揭晓，3个看似“养生”的行为，早日改掉饮食|血栓

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导语：人们在上了岁数之后，身体最容易出现问题，而且各种各样的疾病也会容易找上门来。
所以很多人都说50岁是疾病的一个高发期，在众多威胁中老年人健康的疾病当中，除了慢性病和癌症以外，还有一种病，也困扰着很多中老年人，那就是老年痴呆。

虽然老年痴呆这种疾病不痛不痒，但是却会容易给中老年人的精神和心理带来很大的困扰，许多中老年人都受到了精神心灵上的折磨。
老年痴呆又叫阿尔兹海默症，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
因为这种疾病在发病时有着非常强的隐匿性，许多人都没有在早期发现，等到发现时大概都到了中晚期。所以一旦患上此病就无法彻底治愈，随着年龄增加这种疾病给身体的损伤也会越来越高。

第一阶段：1~3年
第1个阶段是轻度痴呆期，也叫健忘期。
具体表现是记忆力减退，对最近的事情有所遗忘，并且判断能力也会下降，对于一些复杂的问题不能够进行思考、分析和判断。
除此之外也会表现在情绪上，社交有一些困难，情感淡漠，性格也会发生改变，经常多疑。
这个阶段的症状或许很多老年人都因为是年龄增长导致的，所以常常被忽略，也会错过早期的干预。

第二阶段：2~10年
第2个阶段是中度痴呆器，具体表现是空间感差，方向感差，经常迷路等。
甚至有一些老人不能独立进行室外活动，在个人卫生、穿衣以及保持个人仪表等方面需要帮助。
第三阶段：8~12年
第3个阶段是重度痴呆期，此时患者已经完全依赖照顾者，记忆力严重丧失，在日常生活当中不能自理，甚至是出现了大小便失禁的情况。
最终会昏迷，一般死于感染等并发症。

不良的饮食习惯
有相关研究显示严格遵守MIND饮食模式的人，他们发生老年痴呆的风险降低了53% ，而适当尊重这种饮食习惯的人，发病风险也降低了35% 。
所谓的MIND饮食指的就是至少三份沙拉，一份额外的蔬菜。
如果相反每天都在高热量，高脂肪饮食，会容易诱发代谢紊乱，还会容易导致脑动脉血管粥样硬化和狭窄问题，并且会影响到脑部的血液循环，导致老年痴呆的发病几率上升。

睡觉太多
战国时名医文挚对齐威王说：”我的养生之道是把睡眠放在头等位置的人和动物，只有睡眠才可以生长睡眠，帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补“ 。
通过这段话我们也能够看出了睡眠的重要性，但是对于大家来说，睡眠也要适可而止。
如果平时睡得太久，就会容易导致大脑神经长期处于一个休眠的状态，这样不仅会使大脑神经退化，还会容易导致自身的抵抗力和身体机能有所下降，会更容易诱发老年痴呆等问题出现。