春季养生，要忌3饭、3澡、3觉！不懂规矩，一年到头都病怏怏！( 二 ) 春天的天气变化多端

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因此，建议大家睡前尽量不要洗太凉的澡，水温最好要温一点，洗完也不要立马就去吹风扇、空调。
【春季养生，要忌3饭、3澡、3觉！不懂规矩，一年到头都病怏怏！】3、拔罐刮痧后立马洗澡
进入春天后，拔罐、刮痧等又成了热门保健项目。但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧后不宜立即洗澡。这是因为，人在拔罐、刮痧后，身体容易出痧，再加上此时毛孔打开，湿气更易侵袭人体，不仅会导致体内湿气加重，还极易受凉生病。建议：拔罐、刮痧后，最好在3小时以后再洗澡。
洗澡时，按揉两个“祛湿窝”
经常按揉这两个窝，有助于祛除湿气——
腋窝：这里有个极泉穴，按揉不仅能排湿气，还可疏导心经郁火。
肘窝外侧：是人体关键“排污口” 。
不睡3觉
1、湿发觉
有人夜里洗完头就犯懒，想着天气也暖和了，不吹干也不碍事。到睡觉时，随手一摸头发，觉得干得差不多就去睡觉了。实际上，这种做法也是不可取的！

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睡前头发没吹干，发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时，不仅会带走热量，导致头皮温度降低，引起上呼吸道毛细血管收缩，降低上呼吸道抵抗力；还会让湿气趁虚而入，导致体内湿气加重。
建议：睡前一定要把头发晾干或吹干！
2、开加湿器睡觉
春天天气逐渐回暖，室内的空气也渐趋干燥，于是加湿器就成了很多人的“心头好” 。开着加湿器睡觉，看似是个好习惯，实则暗藏健康风险！长时间开着加湿器，会使室内空气湿度过高。过于潮湿的空气，不仅容易滋生细菌、尘螨、霉菌，使人出现呼吸系统不试、免疫力下降等，还会加重体内湿气。
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3、在潮湿的环境睡觉
长期处于潮湿环境，也会加重体内湿气，称为“外湿” 。就说卧室吧，每个人每天至少要在里边呆6、7个小时，甚至还可能更久。人如果长期睡在湿漉漉的卧室，就可能加重体内湿气。所以，卧室千万要保持干燥清爽，不仅让你睡得香，也不给湿气可乘之机。想要避湿的朋友，可以在卧室放个湿度计。当发现室内相对湿度高于70%时，就要及时开启除湿机或空调除湿了。