减寿黑名单：这些行为，做得越多，危险越大每个人都希望自己健康长寿

每个人都希望自己健康长寿，也有研究表示：遗传给予每个人的寿限都是差不多的，人理想的生命状态可活到120岁，但表现在每个人身上，结果却有很大差异。
这主要看你会不会活——会活的人，善于控制自己的行为习惯与节奏，尽量减少损伤；而不会活的人，则持续做着“扣分”的事情。
看看下面这些寿命“扣分”项，你做过几个？
013个“太久”不宜有
1、走太久
生活中最方便的运动，应该就是健步走了。但走路过多，是会对膝盖产生损伤的。
医师指出，长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。
一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；
二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

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建议成年人，每天应进行相当于走6000步的中等强度运动。这样有利于维持肌肉量、保持心血管健康、强化心肺功能……总之好处多多。
2、坐太久
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。
对着电脑办公要久坐、学生上学考试要久坐、下棋打牌之类的娱乐要久坐……就连写这篇科普文章的我们，也要久坐。

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长期久坐，往往会伴随着体重的日益增加，肌肉、循环、代谢……全身一系列功能可能都受影响。
弓背塌腰的久坐姿势会导致脊柱僵硬，引发一系列的生物力学改变：后腰处肌肉失去弹性和耐力，韧带变得松弛，椎间盘甚至还会向后滑动。
我国卫健委的数据显示：中国已有超过2亿人，腰椎出现了问题。 20～35岁的年轻人，腰椎病的发病率越来越高。
3、卧太久
现在很多人和床的关系可以称得上为“亲密伴侣” ，早上要赖一会，中午还要躺会，一放假，更是整天躺着不起~而这样的习惯可不是件好事……
首先，睡得多了，自然动得少，体能下降得就越多，身心的老化现象就越严重；另外，长期久卧，血液流动缓慢，尤其是上了年纪的人，本就血黏稠度高，更容易产生静脉血栓和血管阻塞。

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建议：老年人每天睡六七个小时足矣，白天卧床不要超过1小时。
若是出现一些不可避免的疾病，如骨折、脑梗、脑出血以及心力衰竭等，需要卧床，最好每隔2个小时翻一次身，多拍背，这样可促进身体的血液循环、预防褥疮。
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节约别太过度
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节俭是国人的传统美德，也是生活中应该有的好习惯，不过，若是这种习惯过度了，反而会伤了健康……
1、剩菜剩饭舍不得扔
不少人都秉持着“饭菜只要不变质、发馊就继续吃”的理念，尤其是春节请客吃饭，剩饭、剩菜更为多见。
其实，剩菜中的营养素会流失很多，营养价值低，而且容易滋生细菌，对于胃肠功能本来就弱的人，吃后易腹泻，特别是绿叶蔬菜，还容易产生可致病的亚硝酸盐。
建议绿叶菜、凉菜当顿吃完，不隔夜；海鲜类肉菜，保存1天；主食、带馅淀粉类，保存1-2天。而且剩饭菜吃前一定要高温加热。
2、烂了的水果削一半继续吃