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导语:有句话说得很好 ， 微胖不是胖 ， 只是没有胖对地方 。 比起瘦 ， 微胖有肉对女性来说更能体现身材曲线 ， 还能展现出东方的韵味美 。 穿衣搭配也比干瘦要更加有型多姿 。 但最重要的是要通过健身积极为微胖塑形 。

来自香港的谢嘉怡也是如此 ， 身材微胖的她在一群瘦子中脱颖而出 ， 成为了香港小姐 。

由图片中我们可以看到 ， 她虽然是微胖但肉眼看起来却很瘦 ， 全身肌肉紧致 ， 没有一丝多余的赘肉 ， 腰间比例完美 ， 小腹平坦腰部可见流畅S线条 。 在私底下 ， 她也十分热爱运动 。
而且我们也可以看到 ， 她的双腿修长笔直 ， 不但干瘦微微有肉反倒更显韵味 ， 身体整体线条柔和前后有围 。 不愧是能够夺得港姐的女人 。

谢嘉怡的是很善于发现 ， 并且将自己优势运用到最大化的人她就通过不断训练调节身体体脂 ， 纠正不良体态 ， 塑形紧致身体肌肉等等不断努力达到了如今的满意形象 。
对于微胖的女生来说 ， 塑形是非常关键的 ， 在这里分享几个瑜伽塑形动作 ， 为了好身材一起努力吧~
塑形瑜伽之1：鸽王式
首先 ， 保持着均匀自然的呼吸 ， 跪坐在瑜伽垫上 ， 调整双腿 ， 左腿向前跨一大步 ， 身体重心下右侧 ， 让左腿的左侧面一个弯曲的姿势完全压到地上 ， 右腿向后勾小腿 ， 尽量往大腿处贴近身体 ， 有意识地向前倾 ， 随后 ， 视线停留在右腿 ， 脚掌用右手勾住右腿 ， 脚腕处左手向天伸直 ， 保持这个动作均匀的七个呼吸后 ， 切换到另一侧腿 ， 再保持七个呼吸结束 。
塑形瑜伽体式2：仰卧束角式

这个动作呢 ， 能够很好地拉伸我们的身体筋骨 ， 并且紧致我们的全身线条 ， 而且非常考验柔韧性 ， 一起做起来吧！
这个动作需要我们平躺着 ， 作出一次性首先双脚打开 ， 尽量打开成一字马 ， 坐在瑜伽垫上 ， 双手张开 ， 尽力地向握着脚腕处 ， 双腿绷紧 ， 脚尖勾起 ， 保持着一个小腿和脚跟 ， 紧贴着地面臀部 ， 绷紧用腹部与臀部的力量发力 ， 带动身体的重心向下压 ， 直到上半身完全平趴在瑜伽垫上 ， 该姿势初学者可能会感到有点痛苦 ， 在身体完全压下去后 ， 保持着均匀的十个呼吸后结束 。
塑形瑜伽体式3：蝗虫式
这个动作需要借助到瑜伽垫 ， 通过腹部臀部大腿肩膀的力量来带动身体 ， 看似简单实际上非常累 ， 很考验核心力量的锻炼 。
首先需要我们跪在瑜伽垫上 ， 调整呼吸保持均匀的呼吸 ， 身体手掌平举在胸前手掌向外手指向内 ， 双手分开到和肩膀一样宽的距离 ， 双腿贴紧脚背贴近瑜伽垫脚掌向上 ， 吸气 ， 身体重心向前倒下 ， 让额头和手掌都紧贴着瑜伽垫垫面 。 注意下半身是完全不动的 ， 动作到位后呼气用身体核心的力量缓缓将身体在瑜伽垫上放平 ， 吸气再回到原来小三角趴着的形态 。
整个过程要借助的都是核心力量不用蛮力 ， 重复该动作10个呼吸后结束 。

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