运动|减肥有秘诀,懒人准备3件物品,不用节食、不用运动也能瘦

运动|减肥有秘诀,懒人准备3件物品,不用节食、不用运动也能瘦

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运动|减肥有秘诀,懒人准备3件物品,不用节食、不用运动也能瘦

大家好 , 我是营养师姚小谦 , 专注健康减肥10年 , 原创不易 , 关注我有更多惊喜!
每个不能瘦的人都有自己瘦不下来的原因 。 其中一个很大的原因是:懒惰 , 懒得做饭 , 懒得锻炼 , 甚至懒得走几步喝水 , 回家吃饭 , 吃完躺下 , 真的不科学!

懒人真的没有减肥的方法吗?不一定~
懒人 , 自然也有懒人减肥的方法 , 比如 , 为自己准备3件物品 , 不需要节食 , 锻炼 , 也能让你瘦到飞!1:紧身衣服
穿得越宽松 , 就越难变瘦!
如果你通常喜欢穿宽松的衣服 , 衣服会阻挡你的脂肪 , 总是给你一种“好”的感觉 , 减肥的欲望不明显 , 混乱 , 减肥效果自然不会太明显 。
在这个时候 , 你应该选择一套更苗条的衣服 , 除了提高你减肥的欲望外 , 它还可以帮助你控制你的食欲 。
想象一下 , 当你吃得多一点时 , 你的衣服开始收紧 。 这是一个“不要再吃了”的信号 。 如果你能帮你吃7-8分钟 , 你会立即停止吃饭 。 如果你吃得少 , 你自然会减肥 。

2:一个2L保温水壶
根据《中国居民饮食指南》 , 成年人每天应确保饮水量为1500-1700毫升 。 在减肥过程中 , 建议你每天至少喝2L水 。
然而 , 有些人已经懒得喝水了 。 这时 , 在办公桌上准备一个2L的保温水壶 , 每天设定喝这壶水的目标(不要一次喝太多) 。
工作时 , 看到保温壶提醒自己喝点 , 饭前喝一大杯 , 一天的饮水量很容易解决!
饮用水不仅能抑制食欲 , 防止饥饿 , 减少饮食 , 还能加速脂肪分解 , 每天2L水是最懒惰的减肥方法 。

3:一个闹钟
充分利用手机闹钟无疑是减肥的最佳方式 。
每天定期提醒自己要准时喝水 , 按时吃饭 , 按时睡觉 。 如果你觉得闹钟太多 , 你可以设置一个入睡闹钟 。
设置闹钟 , 提醒自己每天早睡1小时 , 早睡1小时 , 可能少吃零食 , 第二天食欲更容易操纵 , 基本新陈代谢更高 , 也更有精神做一些活动 , 少吃 , 消耗大量热量 , 更容易减肥!
懒惰的人确实比勤奋的人更难减肥 , 但并非没有办法找到适合你的方法 , 降低减肥的难度和复杂程度 , 每个人都可以减肥到理想的体重!
【运动|减肥有秘诀,懒人准备3件物品,不用节食、不用运动也能瘦】PS:我是营养师姚小谦 , 累计帮助20万人成功减肥 , 关注我 , 评论回复:“1” , 领取一份定制减肥方案 , 让你少走更多弯路!