运动|春天到了如何科学开启运动？运动

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天气晴好温度逐渐攀升
你有没有感受到春天的气息？
褪去寒冷的外衣
运动正当时
整个冬天都“摆烂”的小伙伴
赶快来看看
【运动|春天到了如何科学开启运动？】这个春天如何开启运动
春天适合哪些运动？
春天最适合进行亲近大自然的户外运动，春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。可以进行如走路、骑行、慢跑、登山等运动。

怎么判断运动强度是否合适？
合适的运动强度对于身体的健康至关重要。运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康影响微乎其微。所以，要想有一个好的身体，就要选择一个合适的运动强度。运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。
普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。同时应关注心率和身体的疲劳感。

需要注意的是， “阳康”后，大家还是应尽量对运动强度有一些保留，可选择平时运动强度的50% ，最高到80% 。把运动作为促进身体复原的一种方式，而不要过于看重此时的运动量和运动成绩。
运动前后有哪些注意事项？
在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。
1.观察身体有没有不适症状。
2.有没有运动的欲望，是否心甘情愿去运动。
3.睡眠是否充足。睡眠不足者不适合运动。
4.运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。
5.极端的天气不适合户外运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。
6.运动前后做好拉伸和放松。

运动|春天到了 如何科学开启运动？

运动|春天到了如何科学开启运动？