腿部训练|春季减肥，6个暴瘦秘诀：“3个戒掉、3个坚持”，变回瘦子不是梦衰老|哑铃|减脂|长寿与衰老

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春季减肥， 6个暴瘦秘诀：“3个戒掉、3个坚持” ，让你变回瘦子不是梦
一年里最好的季节来了，春天。温度不高，阳光甚好，户外鲜花鲜艳，到处一片美丽的景色，是踏青游玩的最好时节，约上亲朋好友一起去感受这美好的季节。

老话说得好，春天是一年中养生的最好季节，也是减肥的好时节。 3月不减肥夏天度伤悲。夏天到了，身上多余的脂肪，肥胖的大肚腩，怎么去驾驭漂亮的衣服？3月减肥十分重要。
减肥是一个长时间的过程，一般1-2个月会有效果， 2个月后减肥成功，正是可以展现自己身材的好时机。减肥是一件需要方法跟技巧的事情，想要瘦得比别人更快，我们一定要选对方法。让自己不用忌口的情况下，还可以瘦下来。

怎么才能瘦下来，远离肥胖的困扰？分享减肥过来人的6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持” ，让你变回瘦子！照着做，瘦下10斤不是梦。
3个戒掉：
第一：戒掉吃零食、喝奶茶的习惯
肥胖的引起在于热量吃多，脂肪吃多了。零食这类食物，属于高热量食物，里面色素多，油脂多，对减肥很不利，吃多了，对健康也不好。为了减肥，为了身体健康，零食大家不要吃，或者尽量少吃。

奶茶饮料之类的食物，属于高热量，高糖食物，里面的添加剂多，人体喝多了，危害健康，上火，三高疾病会出现，肥胖更加跑不了。
因此减肥的时候，戒掉这些食物，你减肥就成功了一半。
第二：戒掉久坐不动的习惯
肥胖的产生，很大一部分在于动的少。经常坐办公室的人群，肥胖就会多一些。长时间不动，加速身体机能老化，促进脂肪的堆积，肥胖就会出现。

再者长时间不动，对健康危害也大。各种疾病就会出现。因此为了健康，为了减肥，要减少坐着的时间，利用琐碎时间多起来活动，才能提升卡路里消耗。
第三：戒掉熬夜的习惯
经常睡眠不好，熬夜，会导致皮质醇水平的提升，脂肪也更容易堆积起来，肥胖就会出现。严重的睡眠不足，会危害人体健康。

现在人们生活工作压力大，经常熬夜加班，晚睡。尽量晚睡睡觉早睡，少熬夜，保证晚上6-8个小时的休息时间，对健康益处多，还会让人体代谢水平也会提升，燃脂效率也提升了，肥胖也会渐渐远离你。
3个坚持：
第一：健康饮食
减肥的核心在于管住自己的嘴巴，因此要健康合理的饮食，养成正确的饮食习惯。

健康饮食的关键是：规律吃三餐，保持低油盐烹饪，多吃蔬菜，少吃肥肉，饭吃7分饱。吃法细嚼慢咽。
只有管住自己的嘴巴，才可以健康的减肥瘦身。给大家推荐几种减肥的饮食，对减肥瘦身帮助很大。多吃这些低卡又刮脂的食物，不用饿肚子就能瘦下来！