健身|巴西美臀健身网红,身材前凸后翘,同款身材,教你这样练出来( 二 )


深蹲主要是靠着臀部和腹部大腿力量的发力 , 我们可以在做的时候套上一个瑜伽带来 , 让我们身体更好的发力 。 如图中所示的那样 , 套着瑜伽带身体往前倾 , 双手在胸前相握 , 深蹲到臀部和膝盖成一条水平直线后回正
结束语:这些动作呢 , 坚持训练一段时间后 , 你会很明显地看到自己的臀部出现了肉眼可见的效果 , 如果你是刚入门的新手的话 , 需要坚持的时间就会久一些 , 健身是一项很公平的运动 , 你投入了多少 , 他就回报你多少 。