蛋白质|减肥的时候，这一点比较重要鸡蛋|羊肉

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27岁的小张平时很注重养生，没事三天两头往健身房跑，饮食也比较节制，这段时间一直在控制体重，本来以为这样会很健康却住进了医院，原因就是小张这段时间摄入了大量的蛋白粉从而导致肾脏负担过重，不过令小张纳闷的是——蛋白质是人体所需的一种物质啊，为什么补多了会有反作用呢？
【蛋白质|减肥的时候，这一点比较重要】

蛋白质是构成人体组织器官的重要组成部分，这点学过生物的肯定都知道，而且蛋白质无处不在，人体的大脑、血液、骨骼都需要蛋白质的滋养，除此之外蛋白质还参与了细胞的再生与修复，除此之外蛋白质还参与到了人体的新陈代谢，像甲状腺素和肾上腺素的生成就跟蛋白质息息相关，还有就是人体的能量的合成主要也是靠蛋白质，这么看来蛋白质确实无处不在。
小孩缺乏蛋白质可能会出现发育迟缓、体重过轻的情况，而成年人缺乏蛋白质也会出现浑身无力、皮肤粗糙没有光泽甚至是脱发和免疫力不足的情况也会出现，对于老年人来说缺乏蛋白质就更加严重了，毕竟老年人一旦缺了蛋白质就更容易骨质疏松，也就是腿脚不灵便。

接下来就给大家列举出一些蛋白质含量比较高的一些食物，首先就是鸡蛋，鸡蛋蛋白中含有丰富的蛋白质，但是蛋黄却含有一定的氨基酸，且一天之内吃鸡蛋的数量最好不要超过3个，否则人体无法吸收，牛奶的含量就比鸡蛋低一些了，但是也属于优质蛋白，晚上睡觉前喝一杯牛奶还有助于睡眠，再者就是鱼肉了，鱼肉中蛋白质的含量约为15%左右，经常吃鱼肉还能缓解一些心脑血管疾病，尤其是高血脂。

除了鱼之外剩下的就是大虾了，大虾中不仅含有丰富的蛋白质还有钙铁磷等成分，水煮的大虾营养成分保存的更为完整。比价适合减脂期的人吃。猪肉中也含有丰富的蛋白质，但是还是以瘦肉为主，如果长期不吃肉的话会影响身体内铁的吸收，会有缺铁性贫血的风，其次就是羊肉了，适当吃一些羊肉有滋补作用，就是吃多了容易上火，但是羊肉中还含有丰富的蛋白质，且含量也比较高，肉类当中蛋白质含量较高的除了羊肉、瘦肉以及鱼肉之外就是鸭肉了，鸭肉本身比较温和，就算吃多了也不会有任何副作用，而且人体的吸收率也比较高，但是说了这么多，需要注意的一点就是并不是所有人都适合补充蛋白质，补多了反而会有副作用，补充蛋白质也是要分人的，盲目的补充人体不需要的各种物质或者是补充过量都只是反作用。

这点从小张的例子就能看出来，所以说身体是自己的，在保证健康的前提虾才能想做什么就做什么，想吃什么就吃什么，这一点还是比较关键的，生活中要学会和自己和解，面对工作和生活的双重压力要学会排解自己的情绪，没事的时候出去走走旅旅游，或者是到这父母好孩子出去走走，享受着一家人在一起的时光，比什么都强，再说了父母年级都比较大了，多陪伴在父母的身边尽尽孝道，是每个子女都应该做的事情，不要只想着省钱，把钱花在该花的地方，这样的生活才有意义，对于女性来说过了35岁以后，身体的机能开始退化，皮肤也在逐渐衰老，这个时候要注意皮肤的保养，经常吃一些水果和蔬菜也能保证皮肤水嫩有光泽，这样看起来才会更年轻，衰老是每个人都必须经历的一步，谁都没有办法幸免，只有积极地去面对才是正确的选择。