免疫|心理上藐视，行动上重视专家支招面对疫情不恐慌疫情|防控|情绪|憧憬|行动|吴波

当前吉林省疫情防控形势依然严峻复杂，确诊病例数连续多日在高位运行。 3月23日，长春市第六医院临床心理科主任、硕士生导师吴波在该省发布会上表示，对于病毒要战略上藐视，战术上重视，心理上藐视，行动上重视，不必恐慌，做好该做的事。
“面对这些天新增感染者人数比较多，一些市民朋友可能会产生恐慌紧张的情绪。这也是正常的反应，因为紧张起来了，所以大家都越来越配合防控要求，都愿意打疫苗了，都注意防控了。但我们确实也用不着过分恐慌。 ”吴波说。两年下来，诊断治疗的方法、尤其是治疗效果已大大提高，重症率大大降低，更有效的药物已经在临床上开始使用。
吴波建议，应趁这个机会培养拥有良好的安全感、接纳自己、自律的生活、对未来的憧憬。个体良好的心理健康水平，能够有效降低个体血清炎性因子水平，增强机体免疫功能，提高个体的免疫力。健康的心态能帮助把负性情绪降下来，让平和、理性、乐观等积极心态升上来，促进自身免疫力增强，更好地预防或治疗病毒感染。
良好的安全感就是把不确定的事情转化成确定性的，积极了解防控的各种要求，相信党和政府，站在时间的维度看待疫情，一切不美好都会过去，美丽的春天一定会如约而至。包括如何去测核酸、如何居家办公、上网课等。心里有底就可以大大减轻焦虑和恐惧情绪。
接纳自己就是要学会接受现实、接纳自己、接纳不良情绪，也接纳他人。因为疫情很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。只要静下来，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。
自律的生活就是即便每天只能在家里、在寝室里、在办公室里，在学习和生活上也不能太随意。神清气爽的状态不仅是对自己平衡饮食、规律运动、科学睡眠、平和心态的褒奖，也是对家人的爱护和激励。自律，也包括遵守防控相关要求，不找事、不添乱。
对未来的憧憬就是无论当下多不方便，也要憧憬未来，想象幸福的时光，并且坚信那一天一定会到来。怀着念想，在当下把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来一点点做好准备，期待拥有更好的明天。（采访人员彭冰柳姗姗）
编辑:张志强
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