高糖食物：比如甜品、甜饮料等；
精制主食：如馒头、白米饭、面条和白面包等 ， 可部分替换为全谷物食材；
饱和脂肪酸含量高的食物：比如肥肉、腊肉、鸡皮、鸭皮、牛髓等 ， 以及棕榈油、椰子油等植物油；
反式脂肪酸含量高的食物：比如人造黄油、人造奶油、代可可脂及用氢化植物油加工的各种糕点、饼干等；
小贴士：远离痴呆小技巧
控制体重 。
远离烟酒 。
保证睡眠充足 。
保证每周3次体育锻炼 。
多参加社交活动 。
勤于用脑和动手 。

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