睡眠|为啥说“人睡三觉，命比纸薄”？夜里醒来再难入睡，又是咋回事？( 二 ) 疾病

饭后觉，中国人都有午觉的习惯，每天中午睡个半小时到一个小时，下午的精神状态会更好一点，工作效率也更高，还是会有一定好处的。可是，睡午觉也要睡的正确才行，有的人中午休息时间较短，为了能有时间睡觉，就会忽略一些事情，比如说吃饱饭就睡觉，这种行为对肠胃造成的损伤也是不小的，还可能会增加肥胖的风险。
还要提醒一下，晚餐过后也不建议立马就睡觉，正常来说，都不会吃完饭就睡觉，就怕有的人晚饭吃得太迟，因此，这里就要建议一下，每天晚饭时间别晚于8点。
综上所述，好的睡眠习惯，对身体产生的影响还是比较多的，如果你有以上3种习惯，希望能早点改正，不要觉得无关紧要。

关于睡眠，还有个问题，也是很多人的困扰，就是经常半夜醒来，还再难入睡，是什么原因？
先看看是不是受到环境的影响，如果睡眠环境温度过高或者过低，都有可能影响睡眠，导致体温过高出汗，或者体温太低，身体是冰冷的，这种情况下，半夜是会醒来的。
还有一些人半夜醒来，是受到疾病的影响，比如前列腺问题、糖尿病，这两种疾病会导致夜尿增多，尿意来了想睡也睡不着，也就容易半夜醒来。
还有的人是受到情绪影响，有抑郁、焦虑情绪的人，入睡会比较难，即便睡着了神经也不容易安静下来，也就容易半夜醒来，再想入睡又会变得困难，就这样循环下来，睡眠质量严重下降。
睡得好不好，关键因素在于自己，保持良好的睡眠习惯，会更有助于睡眠，而不好的睡眠习惯，带给身体的大多都是伤害，希望上面的几种习惯你都没有。
参考资料：
1. 《越睡越懒致智力下降睡懒觉可能带来3类疾病》·健康时报·2015.4.8
【睡眠|为啥说“人睡三觉，命比纸薄”？夜里醒来再难入睡，又是咋回事？】2. 《经常半夜醒来，是身体出问题了吗？》·科普中国·2020.8.10