这样吃蔬菜,心肝肾胃被伤个遍!这些养生妙招,人人都在做,坑人不浅( 二 ) 俗话说

4、天天吃这类绿叶菜，伤胃毁肾、骨骼遭罪
在很多人眼里，绿叶菜是健康的代名词，很多人一吃就是一大盘或一大份。但你知道么，有些绿叶菜“盐值”很高，大量吃有害健康！
例如，一些绿叶菜如茴香、茼蒿、芹菜、空心菜、小白菜等的钠含量，皆超过100毫克/100克，其中茴香、茼蒿和芹菜，竟分别高达186毫克、161毫克、159毫克。

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【这样吃蔬菜,心肝肾胃被伤个遍!这些养生妙招,人人都在做,坑人不浅】众所周知，食盐是由氯化钠组成，其中钠所占比例接近40% ，即钠含量÷盐含量=40% ，那么由此可推算出：食物的盐含量=食物钠含量÷40%
以茴香为例，它的盐含量为186÷40%=465毫克，即0.465克。乍一看，这个盐含量好像也不算多？注意！这只是100克茴香菜的盐含量。
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下过厨的人都知道，炒茴香等绿叶菜时，它们会大缩水，要炒一盘，至少得放个几百克鲜菜。掐指一算，其自带的钠盐就不少呢！这还不算你炒菜时额外放的盐和酱油、蚝油、豆瓣酱等隐形盐呢！而人体长期摄入太多盐，极易伤胃毁肾、骨骼遭罪、导致高血压哦！
建议：炒高钠绿叶菜时，尽量少放盐及调味品；吃菜时不喝菜汤。
5、多喝热水，招来食管癌
对于很多女性来说， “包”治百病！而对于更多人来说， “多喝热水”也能治百病。
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然而，关于多喝热水，有个知识点小编已经说倦了！不过为了大家的健康，小编第N次强调——
世界卫生组织下属的国际癌症研究机构发布的一项报告警告：“饮用65摄氏度以上热饮有致癌风险” 。
小编希望大家科学养生，合理饮食，真真正正吃出健康长寿来！