口腔溃疡|痛风“缠上”这类人！控制尿酸，这几种食物要少碰（附表）→( 二 ) 蜂蜜|口腔健康

如果沉积在关节，就可能出现痛风性关节炎，也就是大家常说的“痛风发作” 。

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喝苏打水可以缓解痛风吗

有些人听说喝苏打水能够降低尿酸值、缓解痛风的症状，这是真的吗？

因此，对于痛风患者或者患有高尿酸血症的人而言，苏打水并非不能喝，只是想用它来降低尿酸水平，恐怕效果不会太理想。不如因病施治，通过控制高嘌呤饮食的摄入更为稳妥。而对于那些血尿酸浓度已然较高的人，更靠谱的办法就是及时就医，通过药物控制尿酸水平。

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痛风人群的饮食禁忌

如果患有痛风，应该避免高嘌呤食物，如动物内脏，肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾，还要注意避免海鲜.如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜，以及避免肉汤、肉汁，尤其是火锅汤、老火锅汤等等。此外，应严格戒酒，尽量不要喝各种富含果糖的饮料。也就是说，痛风之前的美食，在得了痛风那一刻，就要与他们说再见。

但痛风真的让人什么都不能吃，只吃白菜、豆腐等清淡的么？

痛风患者应该以低嘌呤、低脂肪、低热量、低果糖、高蛋白、高纤维素、高维生素饮食为主，多饮水，多食用新鲜蔬菜水果，合理饮食。

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痛风人群的生活建议

对得了痛风的人来说，除了“管住嘴” ，还有其他对应措施。

1.多喝水
水是最经济的降尿酸“药物” 。不仅疼痛发作时要喝水，平常也要保证1500~2000毫升的饮水量。

伴有肾结石者最好能达到3000毫升，肾功能不全或心肺功能异常者要根据病情限制水的摄入量。

2.适度控制体重
体质指数(BMI)与高尿酸血症呈正相关，肥胖或超重的痛风患者还应控制每日总能量的摄入，适当减少蛋白质与脂肪的摄入。

切忌减肥太快，每月最多减重2~4公斤，否则易引起痛风急性发作。

3.适度锻炼
锻炼身体可以促进身体的血液循环也能帮助我们提高神经系统功能，缓解患者的紧张情绪。免疫功能的提高可以让我们抵御疾病减少感染，对痛风疾病的治疗和康复都有这显著的作用。

所以在日常生活中，应该控制饮食，增加运动，增加体育锻炼，多进行户外运动，可以增强血液循环，增加体内细胞的新陈代谢，促进尿酸的及时排出，做好预防，为“吃嘛嘛香”打好基础。

综合| 健康中国、科普中国、生命时报