健身|健身时正确的肌肉练习顺序有多重要！( 二 ) 运动|胸肌

因此，我们应该追求的是多向全面发展，而不是某部分肌肉的鼓励发展。

健身训练中，分为符合动作和孤立动作，而我们要遵守的原则是，先复合动作，后孤立动作。

复合训练动作相对于孤立动作而言，孤立动作是指锻炼单个肌肉部位的动作，而复合训练动作则是能锻炼到多个肌肉群的训练动作。一般来说，联动的关节越多，参与的肌肉也多，总的训练效果就越加明显。因此可以说，复合动作训练是一举多得，而且效率更高的。

最后一点，假如你已经脱离了入门级的水平，那么就听从身体的安排把！

对于入门者而言，很重要的一句话是“健身先健脑” ，也就是说，健身的开端，需要更多的理论知识去完善自身的训练体系，这样一来，对比起瞎练，是拥有相当的优势的。
但是如果你是已经有一定资历的老鸟，那么你就尽管听从身体的安排把，因为你的身体已经适应了高强度的训练，而相信此时你的肌肉维度，肌肉力量也已经有一定的水平了，只要状态好，肌肉力量充足，那么就按照你自己的训练计划出发吧！

很多情况下，我们到了健身房第一项开始的运动就是跑步机，因为传统观念中的跑步机可是减脂圣物，同时额可以作为运动开始前的热身。
力量训练主要消耗的能源就是糖原，所以你先进行力量训练，身体一部分糖原消耗了，此时再进行有氧运动，这时候身体糖原不足的情况下，脂肪的消耗比例就会增加，减脂就能事半功倍！