常喝“小米粥”养肝？坦白说：若想肝脏健康，2种粗粮不建议多吃( 二 ) 机体的肝脏组织作为人体重要

】2、高糖粗粮
对于一些肝脏不适的人群来说，像一些高糖类的粗粮也是不建议食用的，因为这种粗粮中含有大量的葡萄糖以及碳水化合物进入体内，通过肠胃的转化功能就会诱发过多的热量。
从而在肝脏内部聚集，不利于肝脏的正常排毒代谢，也会导致肝脏功能难以恢复，诱发肝脏疾病的危险，所以不建议多吃。

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若想养肝，吃什么粗粮比较好呢？
1、小麦
其实对于一些肝脏不适的人群来说，出现养护肝脏的话，可以喝一些小麦粥，像小麦中的营养成分丰富，能够帮助美容护肤，延缓衰老。
而且还能够帮助增强人体代谢能力，排出体内毒素垃圾，减轻肝脏的负担，改善肝脏功能，起到养肝排毒的效果，对于养肝护肝有一定的功效。

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2、稻米
像这种稻米具有补中益气，健脾养胃，养肝护肝的功效，其中的营养成分丰富，能够帮助降低体内胆固醇的含量。
其中的粗纤维物质，还能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素排出，减轻身体的负担，帮助养肝排毒，增强肝脏功能，让你的肝脏更健康。

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3、玉米
像玉米作为生活中常见的一种粗粮食物，其中的维生素，膳食纤维含量都是比较丰富的，能够帮助起到美容抗衰老的效果，防止皮肤病变。
而且还能够帮助减轻动脉硬化以及脑功能衰退的问题，还能够帮助清除体内的毒素垃圾排除体内，减轻对于肝脏的伤害，起到一定的养肝效果，所以常吃一些玉米也是不错的选择。

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养肝护肝，可多吃“3绿” ，常喝“2茶” ，对肝好
【多吃“3绿”】
1、芹菜：对于肝脏不适的人群来说，若想阳肝的话，可以尝试食用一些芹菜，其中富含膳食纤维以及多种维生素，能够帮助调控血压，清理血管中的毒素垃圾，同时能够帮助养肝排毒，让肝更健康。
2、苋菜：苋菜在养护肝脏这方面也是有着显著的功效，能够帮助增强肝脏功能，促进体内毒素排出减轻，对于肝脏的伤害，降低患上肝脏疾病的几率，所以常吃一些苋菜，有助养肝排毒更健康。

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3、菠菜：菠菜中含有丰富的铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的问题，而且还能够帮助增强肝脏功能，起到养肝护肝的功效，不过一定要注意菠菜中的草酸含量相对较高，所以在吃之前要提前焯水。
【常喝“2茶”】
1、菊花茶
肝不好的人，咱平时做些养肝的话，也可以常喝一些菊花茶，菊花茶具有散风清热平肝明目的功效，帮助清理体内的毒素垃圾，缓解肝脏不适的问题，减轻肝脏的负担。
而且中医认为：肝开窍于目，所以常喝一些菊花茶，还能够帮助缓解眼睛疲劳，呵护肝脏健康，让你的肝脏慢慢恢复。

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2、五味子
像五味子在养肝这方面效果也是比较显著的，特别是其中的提取物，能够帮助降低血清谷丙转氨酶的含量。
帮助增强肝脏功能，排出体内的毒素垃圾，增强肝脏负担，同时还具有延缓衰老的功效，能够帮助养肝护肝，让肝更健康，远离肝脏疾病的困扰，对肝好。